Suasana Hati Sedang Gundah? 7 Konsumsi Makanan Ini Diyakini Bakal Bikin Mood jadi Lebih Bahagia

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah camilan praktis yang mengandung lemak sehat, serta sejumlah vitamin dan mineral.

Menurut sebuah studi yang mengevaluasi lebih dari 15.000 orang dalam periode lebih dari 10 tahun, ditemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah moderat berkaitan dengan penurunan risiko depresi hingga 23 persen.

Kamu bisa menikmatinya dengan menaburkan kacang menjadi topping oatmeal, salad atau menu makanan lainnya, atau memakannya langsung.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau dan gelap, seperti bayam dan kale tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 dan membantu memerangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, sayur-sayuran juga kaya akan magnesium, yang punya peran besar terhadap peningkatan fungsi otak dan suasana hati.

6. Buah beri

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi sehari-hari.

Meski begitu, buah-buahan beri secara khusus memiliki efek yang luar biasa untuk otak.

Buah beri kaya akan flavonoid, yang dapat mengatur suasana hati, mempertajam ingatan dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Sering Jadi Makanan Favorit Masyarakat Indonesia, Rupanya Gorengan Penyebab Serangan Jantung No. 1 di Dunia, Segera Hindari Kalau Masih Sayang Nyawa!