Penderita Diabetes Harus Waspada, 3 Jenis Buah Ini Bisa Bikin Gula Darah Melonjak!

Suar.ID - Seperti yang diketahui bahwa diabetes disebabkan oleh angka gula darah yang melebihi batas yang seharusnya.

Diabetes sendiri bisa diturunkan darikeluarga atau akibat gaya hidup Anda sendiri.

Dengan begitu orang-orang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga maupun tidak, harus sama-sama menjaga pola makannya.

Baca Juga: Bukan Kaleng-kaleng, Pacar Cantik Azriel Hermansyah ternyata Sudah Punya Bisnis Mapan, padahal Baru Lulus SMA!

Pasalnya melalui gaya hidup dengan asupan makanan dan minuman tinggi gula, sangat mungkin membuat angka gula darah meningkat.

Lalu bagaimana dengan buah yang memiliki rasa manis alami?

Perlu diketahui bahwa buah memanglah mengandung gula, hanya saja tidak berbahaya bagi kesehatan.

Baca Juga: Baru saja Jalani Malam Pertama, tiba-tiba Vicy Melanie Langsung Minta 3 Anak, Kevin Aprilio Syok: Sedikasihnya Tuhan ya

Apalagi sebuah penelitian dariPLOS Medicineyang dikutip darikompas.commenyebutkan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi buah selama seminggu tiga kali dapat menurunkan risiko kematian dan komplikasi vaskular.

Tetapi di samping itu, ada jenis-jenis buah yang perlu diwaspadai para penderita diabetes.

Melansir darikompas.com, inilah jenis-jenis buah yang perlu dihindari.

1. Buah kering

Buah kering perlu dihindari para penderita diabetes karena kandungan karbohidrat yang lebih tinggi di setiap porsinya.

Melonjaknya kadar karbohidrat di dalamnya disebabkan oleh proses pengeringan.

Sebut saja kismis, 1 ons kismis saja sudah mengandung 18 gram gula, 100 gram kalori, dan 23 gram karbohidrat.

Artinya 1 ons kismis sudah setara dengan 5 sendok teh gula.

2. Jus buah

Baca Juga: Muncul ke Publik dengan Tampilan Baru, Pipi Via vallen malah jadi Sorotan Netizen: Tambah Lebar

Jus buah umumnya akan diberikan tambahan gula sehingga perlu dihindari para penderita diabetes.

Di sampinggula tambahan, potongan buah yang dihaluskan akan menghilangkan serat buah.

Alhasil ketika jus buah diminumtidak terjadi proses pemecahan gula yang banyak.

3. Buah dengan angka indeks glikemik yang tinggi

Perlu diketahui bahwa setiap makanan dan minuman bisadiurutkan berdasarkan kandungan gula di dalamnya melalui indeks glikemik.

Buah yang memiliki angka indeks glikemik tinggi yaitu kurma dan semangka.

Sementara buahyang memiliki angka indeks glikemik sedang yaitu melon, nanas, dan pepaya.

Untuk buah-buahyang aman bagi penderita diabetes karena angka indeks glikemiknya rendah yaitu pisang, alpukat, apel, anggur, jeruk, kiwi, plum, jeruk bali, pir, dan strawberry.

Tetapi perlu diingat juga bahwa semakin matang buah tersebut, angka indeks glikemiknya bisa ikut meningkat meski pun sebelumnya dalam kategori rendah atau sedang.

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul: Bukannya Sehat, 3 Jenis Buah Ini Justru Bikin Gula Darah Melonjak! Para Penderita Diabetes Harus Menghindarinya