Terus-terusan Merasakan Kaki Gelisah Ingin Gerak Terus, Ternyata Itu Tanda-Tanda Anda Kekurangan Vitamin, Begini Cata Jitu Mengatasinya

Lesi di dalam dan di sekitar mulut juga merupakan konsekuensi yang sebagian terkait dengan kekurangan asupan vitamin dan mineral tertentu.

Tindakan korektif: Sumber Thiamin, piridoksin dan riboflavin yang baik termasuk sayuran berdaun hijau, biji-bijian, telur, ikan, daging, unggas, kacang-kacangan, sayuran bertepung dan biji-bijian.

Makanan kaya zat besi termasuk daging, sayuran berdaun hijau tua, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Kuku dan rambut rapuh

Vitamin B7, juga dikenal sebagai Biotin, membantu konversi makanan menjadi energi di dalam tubuh.

Rambut dan kuku yang rapuh adalah salah satu gejala defisiensi Biotin yang paling mencolok dalam tubuh.

Gejala defisiensi biotin lainnya termasuk nyeri otot, kram, kelelahan kronis, kesemutan di tangan dan kaki serta rambut menipis dan pecah.

Kehamilan, obat anti kejang dan penggunaan beberapa antibiotik dalam waktu lama adalah beberapa faktor yang berhubungan dengan resiko tinggi kekurangan biotin dalam tubuh.

Tindakan korektif: Beberapa makanan yang membantu mengembalikan kadar biotin dalam tubuh antara lain ikan, daging, telur, produk susu, unggas, kuning telur, ubi jalar, biji-bijian, brokoli, kembang kol, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan pisang.

3. Ketombe dan bercak bersisik

Ketombe dan Dermatitis Seboroik adalah kondisi kulit yang terkait dengan area penghasil minyak di tubuh, yang keduanya menyebabkan kulit mengelupas dan gatal.

Sementara Dermatitis Seboroik umumnya menyerang ketiak, selangkangan, wajah dan dada bagian atas, Ketombe terbatas pada kulit kepala.