Peduli Tubuhmu: Sok-sokan Giat Berolahraga Tapi Enggak Tahu Aturannya Justru akan Berakhir dengan Bencana

Tendinitis:radang tendon, sering karena terlalu sering digunakan

ACL dan robekan meniskus lutut:robekan pada salah satu ligamen yang membantu menstabilkan lutut atau tulang rawan yang melindungi sendi lutut

Rotator cuff robek:robekan pada kelompok otot dan tendonnya yang menahan lengan pada soket bahu.

Agar olahraga tak berakhir dengan bencana seperti di atas, ini tindakan pencegahan yang bisa Anda lakukan:

1. Bicarakan dengan dokter Anda

Jangan memulai program olahraga apa pun tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda.

Dokter Anda dapat menentukan apakah Anda cukup sehat untuk berolahraga, dan modifikasi apa yang perlu Anda buat untuk program Anda.

Program latihan harus disesuaikan dengan individu bila memungkinkan untuk memperhitungkan segala keterbatasan dan kondisi medis yang sedang berlangsung.

2. Pilih latihan dengan hati-hati

Program latihan berdampak tinggi tidak ideal untuk wanita dengan kondisi seperti radang sendi atau osteoporosis.

Latihan non-benturan, termasuk berenang atau menggunakan mesin latihan elips, akan memberi Anda pengondisian aerobik tanpa menekankan persendian Anda.

3. Pelajari teknik yang tepat