Suar.ID - Di sekitar kita banyak dijumpai orang dengan kondisi memiliki kadar kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi ini biasanya disebabkan oleh gaya hidup serta ketergantungan pada makanan olahan.
Selain itu, obesitas dan stres ini juga meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kolesterol tinggi.
Dilansir Food NDTV, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalAtherosclerosis, para peneliti dari University of Copenhagen ini menemukan kalau kadar sisa kolesterol dalam darah orang dewasa sama tingginya dengan jumlah kolesterol LDL "jahat".
Selain itu, para peneliti juga menemukan kalau dari usai 20 sampai 60, jumlah sisa kolesterol dalam darah ini terus meningkat dan pada orang tetap pada tingkat tinggi selama sisa hidup mereka.
Meski begitu, Anda jangan khawatir karena ada beberapa bahan alami yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Melansir Nakita.ID, berikut ini beberapa bahan alamiyang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
1. Bawang putih
Ilustrasi Bawang Putih
Bawang putih initak cuma digunakan sebagai bumbu dapur, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Untuk diketahui, bawang putih ini terdiri dari asam amino,vitamin, mineral, dan senyawa organosulfur seperti allicin dan diallylsulfide.
Dikatakan, senyawa belerang ini adalah bahan aktif yang memberikan sifat terapeutik pada bawang putih.
Sejumlah penelitian ilmiah pun telah membuktikan kalau bawang putih ini efektif dalam mengurangi sisa dan kolesterol LDL secara signifikan.
Dengan konsumsi 1/2 hingga satu siung bawang putih tiap haridapat menurunkan kolesterol hingga 9%.
2. Teh hijau
Teh hijau ini diketahui sebagai salah satu minuman sehat yang kaya akan antioksidan.
Kandungan antioksidan yang tinggi ini tak cuma menurunkan kolesterol LDL (jahat) namun juga meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Sebuah studi yang berbasis populasi menunjukkan kalau pira yang minum teh hijau memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkaan dengan mereka yang tidak.
Untuk mengatasi atau mencegah masalah kolesterol dalam tubuh Anda cukup mengkonsumsi 2 sampai 3 cangkir teh hijau per hari.
3. Biji ketumbar
Ilustrasi biji ketumbar
Biji ketumpar ini memanglah memiliki banyak nutrisi penting seperti asam folat,vitamin A dan betakaroten.
Kandungan paling penting dalam biji ketumbar ini adalah vitamin C yang bisa berperan sebagai antioksidan.
Dikarenakan kandungan nutrisinya, biji ketumbar ini diyakini bisa menurunkan kolesterol jahat.
4. Biji fenugreek
Biji fenugreek ini kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit dan fungsi tubuh lainnya.
Biji yang satu ini ternyata juga memiliki sifat anti-diabetes,anti-inflamasi dan antioksidan.
Saponin yang ditemukan dalam biji fenugreek ini membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan seratnya membantu mengurangi sintesis di hati.
Anda pun dianjurkan untuk mengkonsumsi setengah sampai satu sendok teh biji fenugreek tiap hari.
5. Amla
Amla ini merupakan salah satu bahan alami yang memiliki sumber terkaya vitamin C,fenolik, dan asam amino.
Konsumsi satu hingga 2 buah Amla tiap hari tak hanya mengurangi sisa dan kadar kolesterol tapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi.