:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/21/img-20220420-wa0049jpg-20220421024646.jpg)
Terus melakukan aktivitas fisik yang intens akan memperburuk kondisi kita.
2. Kompres dengan es di pangkal paha
Setelah beristirahat, kompres pangkal paha dengan es setiap 30 menit hingga 3-4 jam selama beberapa hari.
Tindakan ini bertujuan untuk menghentikan nyeri.
3. Minum obat anti- inflamasi
Namun konsultasikan dulu dengan dokter.
Pemberian obat anti- inflamasi akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada daerah yang terkena cedera.
4. Peregangan
Setelah mendapatkan penanganan yang benar, cobalah untuk melakukan peregangan yang bertujuan untuk memperkuat pangkal paha dan otot paha bagian dalam.
Itulah beberapa langkah yang bisa kita lakukan jika menderita cedera pangkal paha. Silakan dicoba.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301014329.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011428.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/07/pexels-photo-906023jpeg-20220807035315.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/31/pexels-shiny-diamond-3762771jpg-20221031052638.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/10/krljpg-20230110045825.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/23/1898490220.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/01/11/695704524.png)