Dijamin Anti Lemes Selama Puasa Ramadan! Berikut Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur

“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,”terangnya.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan.

Lalu, makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup.

Makanan berserat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.

Saat sahur juga upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan.

Sebab, makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa.

Menu protein untuk makan sahur

"Hindari makanan tinggi natrium/garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi," kata dia

Ia juga menyarankan untuk menghindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur.

Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas.

Baca Juga: Masih Bingung Cara Bayar Fidyah Karena Tak Bisa Puasa di Bulan Ramadan? Ini Dia Penjelasan Ustaz Terkait Cara Membayar Fidyah