Gampang Banget! Ternyata Begini Cara Mengatasi Kecanduan Minum Kopi: Ada Dua Metode Ampuh

1. The weaning method (teknik penyapihan)

Istilah ini didasarkan pada “penyapihan” pada bayi untuk lepas dari ASI.

Sama halnya dengan bayi, teknik ini dilakukan secara bertahap dan tidak memaksa.

Contoh praktisnya adalah kamu bisa mengurangi kira-kira seperempat gelas kopi untuk konsumsi setiap dua sampai tiga hari.

Teknik penyapihan ini selain tidak membuat sistem tubuh kaget, juga efektif untuk mengurangi “sakit kepala” karena kekurangan dosis kafein harian.

Bonusnya, metode ini aman bagi para pecandu yang khawatir terkena gejala kekurangan asupan kafein.

Baca Juga: Ayu Ting Ting Langsung Nyablak Begini saat Disinggung Kapan Nyusul kala Hadiri Akad Nikah Lesti Kejora dan Rizky Billar Ditemani Abdul Rozak dan Umi Kalsum: Kayaknya udah Trauma

2. The cold turkey method (metode kalkun dingin)

Berkebalikan dengan teknik sebelumnya, metode kalkun dingin justru menekankan penghentian konsumsi kopi secara sekaligus.

Psikolog Timothy J. Legg menyebutkan, metode kalkun dingin sebenarnya tidak hanya berlaku untuk kecanduan kafein saja, namun juga kecanduan bentuk lain, seperti rokok, obat-obatan, dan alkohol.

Kata “kalkun dingin” sendiri diambil dari perasaan merinding yang akan dialami seseorang di hari-hari mereka berhenti mengonsumsi kafein.

Perasaan merinding yang berlebihan biasanya menyebabkan bintik-bintik pada kulit.