Benarkah Mitos Duduk Terlalu Lama Bikin Bokong Menyusut? Ternyata Begini Penjelasan Ahli Kesehatan, Simak Ya!

Kondisi ini juga bisa mempengatuhi postur tubuh, berat badan, dan kesehatan secara menyeluruh.

Meski kita aktif pergi ke gym atau berjalan, namun Belinda mengatakan itu tidak cukup untuk mengimbangi efek yang kita dapat dari duduk selama berjam-jam.

Terlebih jika selama duduk menghadap laptop kita ditemani makan makanan yang tinggi garam dan minuman yang tinggi kadar gula.

Hal ini tentu sangat berpengaruh pada proses pembentukan otot dan justru bisa menimbun lemak.

Lalu bagaimana solusinya agar otot bokong kita terselamatkan meski kegiatan kita di rumah saja?

Baca Juga: Makna Mitos: Arti Kedutan Jari Telapak Kaki Kanan Pinggir, Bila Mengalaminya Sebaiknya Anda Berhati-hati!

Belinda mengatakan, solusi bagi pekerja yang tak bisa meninggalkan kursi saat bekerja sebaiknya pergi ke gym dan fokus untuk mengencangkan dan memperindah bentuk bokong kembali.

"Anda bisa menggabungkan latihan kekuatan khusus yang mengisolasi dan menargetkan glutes Anda," jelasnya.

Ada banyak latihan sederhana yang akan menciptakan glutes kuat tanpa mengharuskan kita menghabiskan waktu berjam-jam di gym.

Selain itu, tetaplah aktif bergerak dengan melakukan latihan ringan yang bisa dilakukan di rumah saja.

Seperti latihan clamshell, the glute bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-ups akan membantu mengaktifkan glute.

Jangan lupa atur pola makan agar tetap ternutrisi secara seimbang setiap harinya.