Menurut Studi Terbaru, Olahraga Minimal 5 Jam Seminggu Saat Masih Muda Ternyata Dapat Menghindari Tekanan Darah Tinggi di Kemudian Hari

Suar.ID - Orang dewasa muda harus meningkatkan aktivitas fisik untuk mengurangi kemungkinan mereka terkena hipertensi - suatu kondisi yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau demensia di kemudian hari.Setidaknya lima jam aktivitas sedang dalam seminggu mungkin diperlukan untuk menghindari hipertensi paruh baya.

Itu dua kali lipat jumlah waktu yang disarankan untuk Aktivitas Fisik (PA) sebelumnya.

Kebanyakan dari kita mulai "kurang gerak" begitu kita keluar dari kehidupan akademis dan kampus.

Baca Juga: Namanya Kini Jadi Sorotan Usai Kapten Vincent Raditya Menuduh Sang Istri Berselingkuh, Berikut 5 Fakta Novita Condro yang Ternyata Seorang Ibu 2 Orang Anak yang Hobi Traveling Loh!

Anak usia 30 tahun tampaknya kurang berolahraga dibandingkan mereka yang berusia 20 tahun.Akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak, populasi kita yang lebih muda menghadapi kondisi yang parah seperti diabetes tipe 2, obesitas, hipertensi, dll.

Dijuluki "silent killer", tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan bahkan demensia pada pasien yang lebih tua.

Baca Juga: Diduga Punya Kaitan Dengan Jaringan Terorisme, Begini Detik-detik Penangkapan Munarman Oleh Densus 88, Dibekap Matanya Saat Tiba Di Polda Metro Jaya

Itu juga salah satu gejala khas penyakit kardiovaskular, pembunuh nomor satu di dunia.

Dan sayangnya, meskipun dalam banyak kasus hal itu dapat dicegah dengan membuat pilihan gaya hidup yang benar tetapi tidak selalu nyaman, hanya sedikit orang yang melakukannya. Aktivitas fisik secara teratur terbukti membantu mencegah dan menangani penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Ini juga membantu mencegah hipertensi, menjaga berat badan yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup dan kesejahteraan. Apakah Aktivitas Fisik itu?WHO mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi.

Saat Anda berlari untuk transportasi, atau menggunakan aktivitas sedang atau berat untuk pergi ke dan dari tempat, atau sebagai bagian dari pekerjaan seseorang - aktivitas fisik yang terlibat meningkatkan kesehatan Anda.

Cara populer untuk menjadi aktif termasuk berjalan, bersepeda, roda, olahraga, rekreasi aktif dan bermain, dan dapat dilakukan pada tingkat keterampilan apa pun dan untuk dinikmati semua orang.