Suka Main Hp Sebelum Tidur, Perempuan Ini Ditemukan Tewas di Atas Kasur Sembari Memegang Ponsel

Penelitian dilakukan selama 30 hari dengan melibatkan 653 orang dewasa di seluruh negara.

Para peneliti meminta peserta untuk mengunduh aplikasi yang dapat mengatur sistem penggunaan ponsel.

Dari situ, para peneliti memantau berapa lama mereka menggunakan ponsel.

Para peserta juga diminta untuk mencatat berapa lama dan seberapa baik mereka tidur.

Hasilnya ditemukan, mereka berinteraksi dengan ponsel mereka sekitar 3,7 menit per jam.

“Secara keseluruhan, mereka yang menggunakan waktu lebih banyak bermain smartphone cenderung mengalami penurunan kualitas tidur,” kata Marcus.

Penelitian ini tidak membuktikan bahwa penggunaan ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk.

Akan tetapi, dapat mengalami kesulitan tidur dan mengganggu kualitas tidur.

Hal ini disebabkan oleh cahaya biru yang berasal dari ponsel telah menekan melatonin, hormon yang membantu tubuh menjaga ritme sirkadian sehat.

“Sebaiknya, menghindari penggunaan ponsel satu jam atau lebih sebelum tidur demi mendapat tidur yang berkualitas,” Marcus mengingatkan.