Malu Gara-gara Sering Ngiler Pas Tidur? Ini Tips untuk Menghentikannya

Membersihkan hidung dari sumbatan bisa menjadi jalan keluar yang baik.

Mandi dengan air panas dapat membersihkan hidung sehingga memungkinkan pernapasan normal di malam hari.

Pemakaian minyak esensial, terutama yang mengandung kayu putih juga akan membantu bernapas lebih bebas dan juga membantu mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kurangi Berat Badan

women-info.com

Mengurangi berat badan bisa membantu menghentikan ngiler.

Mengurangi berat badan juga akan berpengaruh pada pengurangan produksi air liur.

Hal ini karena berat badan berpengaruh pada proses tidur. Orang dengan berat badan berlebih bisa berisiko menderita sleep apnea, yaitu kondisi gangguan tidur di mana pernapasan sering terhenti selama tidur.

Indikator sleep apnea sendiri adalah mendengkur dan ngiler saat tidur dan rasa kantuk berlebih saat siang hari.

Baca Juga : Polisi Gadungan Razia ABG Pacaran dan Perkosa Korban Perempuan

Ubah Posisi Tidur

Membenarkan posisi tidur juga dapat mengurangi ngiler.

Tidur telentang adalah pose di mana semua air liur yang dihasilkan oleh tubuh tetap di mulut dan tidak ngiler.