Hati-hati, Jika Diet Salah Langkah Berat Badan Justru Tak Ideal

Selin itu, turunnya berat badan dan naiknya kembali berat badan bisa memberi efek psikologis negatif, seperti putus asa dan depresi.

Nyatanya, penurunan berat badan sekitar 0,5-1,5 kg per minggu merupakan penurunan berat badan yang direkomendasikan. Memang terdengar lambat, namun langkah ini akan lebih efektif untuk dijalani dalam jangka panjang.

Berikut cara menurunkan berat badan yang aman.

1. Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi

Berat badan yang dimiliki sekarang merupakan cerminan dari jumlah kalori yang dikonsumsi tiap hari. Karena itulah, untuk menurunkan berat badan, juga harus mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tiap hari.

Baca Juga : Ramai Isu Ahok Gantikan Ma'ruf Amin Jadi Cawapres: Ahok Tak Mungkin Bisa Jadi Cawapres

Salah satu yang dapat dilakukan untuk menurunkan asupan kalori adalah dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Anda juga bisa mengonsumsi susu khusus diet sebagai asupan pengganti makanan.

Selain rendah kalori, susu khusus diet juga sudah dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral sehingga merupakan pilihan yang lebih baik daripada tidak makan sama sekali.

Susu diet juga dianggap lebih praktis untuk mengganti asupan sarapan dan makan malam di dalam menjalani program diet.

2. Berolahraga secara rutin

Menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga juga bisa dilakukan sebagian orang, namun hasilnya akan menjadi lebih maksimal jika Anda menyeimbangkannya dengan olahraga.