Suar.ID - Pernahkah Anda merasa perut terasa kembung dan penuh gas sampai sulit untuk sendawa atau buang angin?
Rasanya tentu tak nyaman sekali, bukan? Apalagi jika gejala ini muncul saat Anda harus menyelesaikan banyak hal saat beraktivitas
Kalau sudah begitu, beberapa orang memilih untuk minum obat pereda rasa kembung.
Yang mereka inginkan tentunya membuang gas yang ada di dalam perut bisa terasa lebih lega lagi.
Namun, konsumsi obat untuk jangka panjang tentunya akan berefek tak baik pada ginjal juga bagian tubuh lainnya.
Lalu adakah cara mengatasi perut kembung secara alami tanpa perlu mengonsumi obat?
Dikutip darikompas.com, inilah beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami tanpa perlu ketergantungan obat.
1. Makan secara perlahan dan kunyah makanan sampai benar-benar halus
Jika Anda terburu-buru saat makan, maka Anda tidak hanya menelan makanan dan minuman, tetapi juga udara.
Semakin Anda tergesa-gesa, maka semakin banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.
Oleh sebab itu, makanlah secara perlahan dan kunyahlah makanan sampai benar-benar terlumat halus untuk dicerna.
2. Hindari minum saat Anda makan
Meski ini sulit dilakukan, tapi jika perut Anda mudah kembung, ada baiknya hindari minum saat Anda masih makan.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Ternyata Begini Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Mudah, Ambil Bumbu Dapur Ini
Minumlah sebelum dan sesudah makan untuk menghindari rasa kembung setelah makan.
3. Kurangi asupan makanan yang bisa memicu gas dalam lambung
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa memicu produksi gas dalam lambung.
Beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.
4. Tidak bicara saat makan
Berbincang bersama orang terdekat saat makan tentunya memang mengasyikkan.
Tapi tahukah Anda bahwa terlalu banyak bicara saat makan bisa memicu banyak gas masuk tertelan ke dalam perut.
Hal ini tentunya akan membuat perut Anda mudah terasa kembung setelah makan.
Oleh sebab itu, menghindari bicara saat makan bisa menjadi cara mengatasi perut kembung.
5. Kompres Air Hangat
Jika perut kembung yang Anda rasakan mulai begitu mengganggu, Anda bisa mengompres area perut yang begah dan kembung dengan air hangat.
Cara ini dapat membuat otot-otot di saluran penceraan jadi lebih rileks dan dapat menekan rasa tidak nyaman akibat perut kembung.
6. Manfaatkan rempah-rempah dan pijat
Konsumsi tanaman herbal atau rempah-rempah, seperti jahe, jintan, dan daun basil secara rutin dapat meredakan perut kembung.
Selain itu, bawang merah juga dapat digunakan untuk mengobati masalah perut kembung.
Baca Juga: Nyaris Tanpa Biaya, Begini Cara Atasi Asam Lambung Dengan Batang Pisang