Suar.ID - Kopi memang menjadi salah satu minuman favorit yang kerap dinikmat di pagi hari ataupun setelahmelakukan berbagai aktivitas.
Apalagi jika kamu adalah penggemar kopi.
Tentu saja segelas kopi akan kembali membangkitkan semangatm setelah seharian bekerja.
Baca Juga: Gampang Banget! Ternyata Begini Cara Mengatasi Kecanduan Minum Kopi: Ada Dua Metode Ampuh
Melansir Tribunnews.com, kopi sendiri sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan.
Namun, kamu sendiri juga harus berhati-hati saat mengonsumsinya.
Well, minum kopi sebaiknya tidak dicampur dengan gula, karena jika terlalu sering bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Satu lagi, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi minuman ini di atas jam lima sore karena bisa memicu gangguan kesehatan.
Kenapa begitu?
Melansir Nakita.ID, seorang direktur dari Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam.
Maka dari itu, meminum kopi di atas jam lima sore hanya akan membuat kamu semakin sulit untuk tidur.
Minum Kopi 2 Gelas Sehari Ternyata Bikin Umur Anda 2 Tahun Lebih Lama Lo
Padahal tidur sangat berpengaruh bagi kesehatan dan penampilan tubuh.
Sebuah studi juga mengatakan bahwa orang yang tidur rata-rata enam jam semalam memiliki ukuran pinggang yang lebih besar 3 cm daripada orang yang tidur sembilan jam semalam.
Kurang tidur juga dapat merubah metabolisme tubuh, sehingga dapat memicu sejumlah masalah pada rambut, kulit, dan kuku menjadi tak seindah sebelumnya.
Selain itu, kurang tidur juga dapat menimbulkan beberapa penyakit serius ini.
1. Gangguan Otak
Seorang ahli tidur, dr Dianne Augelli, MD. dari Weill Cornell Medicine mengatakan bahwa kurang tidur ternyata memiliki efek negatif pada kemampuan kognisi, memori, belajar, dan pengolahan data di otak.
Otak akan kehilangan ingatan secara perlahan dan akhirnya dapat membuat seseorang pelupa.
Namun tak perlu kkhawatir, efek ini adalah efek jangka pendek.
Artinya, jika malam berikutnya kamu cukup tidur, kemampuan otak akan kembali normal.
Meski begitu sebaiknya tetap hindari hal ini dan tidur dengan waktu yang cukup.
2. Penyakit Jantung
Normalnya, manusia tidur harus tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari.
Sebab dengan tidur tubuh kembali ke keadaan normal dan santai.
Saat tidur, tekanan darah dan denyut jantung melambat karena tengah mengadakan perbaikan.
Jika kurang dari jam tersebut, tubuh akan menderita sejumlah masalah yang berkaitan dengan jantung.
Hal ini dikarenakan kekurangan tidur terbukti bisa merusak arteri koroner karena tekanan darah dan hormon stres naik.
Oleh karena itu, kurang tidur pun dapat memicu penyakit jantung koroner di kemudian hari.
3. Meningkatkan risiko kanker
Sejumlah kanker yang berbahaya seperti kanker prostat, kanker payudara, dan kanker usus besar rupanya dapat dipicu oleh kebiasaan kurang tidur.
Sebab dengan kurang tidur, metabolisme tubuh tidak dapat berjalan dengan baik sehingga mampu meningkatkan risiko sejumlah kanker tersebut.