Suar.ID - Rasa tak nyaman di perut seperti kembung kerap kali mengganggu kenyamanan kita setelah makan.
Pasalnya, jika perut kembung datang, tak jarang kita buru-buru minum obat untuk meredakan rasa kembung tersebut.
Padahal, mengatasi perut kembung tidak harus selalu minum obat.
Sebab tanpa pengawasan dokter, sembarangan minum obat dalam jangka panjang juga bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan.
Jadi, daripada Anda buru-buru mengonsumsi obat, berikut ini ada beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami.
Simak terus ya!
Dikutip darikompas.com, beberapa cara berikut ini bisa jadi trik untuk mengatasi perut kembung secara alami:
1. Makan secara perlahan dan kunyah makanan sampai benar-benar halus
Salah satu penyebab perut kembung adalah proses pencernaan yang salah karena terlalu terburu-buru dalam mengunyah.
Jika Anda sering tergesa-gesa mengunyah makanan, maka selain makanan, Anda juga sedang mengunyah udara.
Di situlah gas di lambung menjadi menumpuk, jadi mulai sekarang makanlah secara perlahan dan lumatkan makananmu sampai halus dengan mengunyah tanpa buru-buru.
2. Mengurangi asupan makanan dan minuman yang mengandung gas
Beberapa makanan dan minuman tertentu ternyata terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Ternyata Begini Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Mudah, Ambil Bumbu Dapur Ini
Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung
3. Tidak Bicara Ketika Makan
Selaras dengan poin pertama, mengunyah makanan sambil berbicara memicu kita menelan banyak udara.
Udara inilah yang akhirnya membuat perut kita terasa kembung dan tidak nyaman.
Sehingga, alangkah baiknya saat Anda makan, tahan dulu untuk berbicara sampai makanan Anda terkunyah dan tertelan dengan sempurna.
4. Minum probiotik
Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan di saluran pencernaan seseorang.
Baca Juga: Nyaris Tanpa Biaya, Begini Cara Atasi Asam Lambung Dengan Batang Pisang
Bakteri baik ini dapat membantu memecah makanan, dan bahkan dapat bekerja untuk memecah gas hidrogen yang diproduksi selama pencernaan.
Terkadang, probiotik dapat menyebabkan peningkatan gas dan kembung.
Ini biasanya berumur pendek, dan mungkin akan berkurang ketika tubuh terbiasa dengan bakteri baru.
5.Kompres air hangat
Kompres hangat pada area perut dapat menjadi pilihan sebagai cara mengatasu perut kembung yang bisa dipraktikan di rumah.
Cara ini dapat membuat otot-otot di saluran penceraan jadi lebih rileks dan dapat menekan rasa tidak nyaman akibat perut kembung.
Baca Juga: Gampang Banget! Ternyata Begini Cara Mengatasi Kecanduan Minum Kopi: Ada Dua Metode Ampuh