Suar.ID - Masa pandemi yang tak berkesudahan seperti saat ini ternyata tak hanya mengancam kesehatan raga kita.
Virus covid-19 memang dikenal menyerang paru-paru dan bagian tubuh lainnya dari sistem pernafasan.
Meski begitu, tak sedikit yang merasa bahwa pandemi yang panjang ini juga menggerogoti kesehatan mental banyak orang.
Tak bisa bermobilitas sosial secara bebas tentunya membuat sebagian orang merasakan perubahan drastis dan menuntut adaptasi besar-besaran.
Akhirnya, kita juga dituntut untuk pandai-pandai menjaga kesehatan, tak hanya fisik, tetapi juga mental.
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa memanajemen stres dan kelelahan dalam jiwa menghadapi pandemi yang tak kunjung usai ini.
Yuk bisa yuk! Kita simak dan coba satu per satu.
Dikutip darikompas.com, ada beberapa hal yang kiranya masih bisa kita lakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat secara mental selama pandemi.
1. Tetap Menjaga Hubungan dengan Orang Lain
Meski kegiatan di luar rumah harus terbatas karena pandemi, tetaplah jaga hubungan dengan orang-orang terdekat.
Anda bisa bertegur sapa melalui media sosial, atau pesan singkat, juga panggilan video agar Anda tidak merasa kesepian dan merasa sendiri.
Tetaplah untuk menjaga silaturahim dengan kerabat dan sahabat, dan jangan sungkan untuk meminta bantuan bila memang dirasa perlu untuk itu.
2. Katakan sesuatu yang positif pada diri sendiri
Ini bukan bermaksud untuk melakoni sikaptoxic positivity, tetapi lebih kepada mengubah cara pandang kita terhadap diri sendiri.
Ketika mempersepsikan diri dengan sudut pandang positif, seseorang jadi memiliki tambahan kekuatan untuk mengerjakan sesuatu.
Sebaliknya, cara pandang negatif dapat menurunkan motivasi dan harga diri sendiri.
3. Membantu orang lain yang membutuhkan
Bila selama pandemi ini Anda tidak kesulitan secara finansial, maka jangan sungkan untuk mengulurkan bantuan kepada mereka yang membutuhkan.
Bisa dengan cara membeli barang dari pedagang umkm, atau menggunakan fasilitas ojol, lalu memberi sedikit tip, dan sejenisnya.
Studi menunjukkan bahwa kebiasaan kita membantu orang lain terbukti bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental.
4. Membangun kesadaran dan fokus
Selama pandemi yang tak kunjung usai ini, tak jarang kita menyesali sesuatu yang pernah terjadi juga takut akan masa depan yang belum terjadi.
Hal inilah yang membuat kita jadi terpicu untuk terus cemas dan khawatir pada sesuatu yang tidak kita hadapi saat ini.
Jika sudah begitu, maka kuncinya adalah mencoba untuk membangun kesadaran dan fokus pada saat ini, yang terjadi sekarang.
Baca Juga: Waduh, Kaesang Pangarep Dianggap 'Ghosting', Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Kesehatan Mental
Selain keempat solusi di atas, Anda juga disarankan untuk tetap rutin berolahraga karena gerak tubuh juga berpengaruh pada kesehatan mental.
Tak lupa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, karena itu juga berpengaruh pada kesehatan mental kita.
Namun bila beberapa cara tersebut sudah ditempuh namun Anda merasa belum bisa menemukan ketenangan, tak ada salahnya Anda mencari bantuan dari tenaga profesional.
Jangan takut untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk bisa lebih tahu apa yang sedang Anda hadapi dan mengurainya satu per satu.
Tetap semangat dan sehat selalu ya!