Suar.ID - Setiap orang pasti memerlukan tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya.
Ketika tidur ini terdapat 2 tiper orang.
Yang pertama yaitu tidur dengan lampu menyala, sedangkan yang kedua adalah tidur dengan lampu padam.
Meski tidur ini memiliki bergam manfaat yang baik bagi tubuh, nyatanya tidur dalam keadaan lampu menyalamalah punya efek sebaliknya.
Pasalnya, tidur dengan lampu menyala ini berbahaya bagi kesehatan loh.
Selama ini memang masih banyak orang yang tetap menyalakan lampu saat tidur dan membiarkan ruangan terang benderang.
Tak sedikit yang melakukan hal ini karena takut gelap, namun ada pula yang tak sengaja karena terlanjutr ketiduran.
Kebiasaan tidur dengan lampu menyala ini ada baiknya Anda hilangkan segera mulai sekarang.
Pasalnya, pentingnya tidur tanpa menggunakan lampu sekecil apapun cahayanya telah diteliti oleh para ahli.
Dilansir GridHits.ID, menurut Joyce Walsleben, PhD yang merupakan anggota asosiasi dosen di New York University School of Medicine, meski tidur rupanya cahaya ini tetap padat terdekteksi oleh kelopak mata dan otak pun akan memproduksi melatonin.
Lalu apa sajakah dampak jika tidur dengan lampu menyala ini?
1. Meningkatkan kemungkinan terkena kanker
Ilustrasi kanker
Cahaya lampu di malam hari ini merupakan faktor risiko yang signifikan untuk mengembangkan kanker payudara.
Menurut para peneliti yang mengkaji data dari 1.679 perempuan dan menerbitkan hasil penelitian mereka di Chronobiology International.
Namun, ilmuwan lain berpendapat kalau setiap gangguan pada ritme sirkadian dapatg memicu pelepasan hormon stress dan inilah yang dapat meningkatkan risiko kanker.
2. Cahaya membuat badan gemuk
Ilustrasi gemuk
Sirkulasi tubuh 24 jam kita mengontrol beberapa hormon sepertighrelin, insulin dan serotonin yang berpengaruh pada nafsu makan, penyimpanan lemak, dan juga mood.
Karena itu, hal-hal yang mengganggu sirkulasi bisa menyebabkan kegemukan, diabetes tipe 2 dan juga depresi.
3. menyebabkan Insomnia
Beberapa ahli bahkan percaya kalau menyalakan lampu pada malam hari ini bisa menyebabkan efek biologis.
Sebuah studi di Harvard pun menemukan kalau pencahayaan lampu kamar pada larut malam yang berasal dari lampu pijar ini dapat mengurangi tingkat melatonin hingga kita menjadi sulit tidur.
Tak cuma lampu yang di atass kepala kita yang berbahaya, namun juga seluruh tingkat pencahayaan yang dapat ditemukan di rumah pada malam hari.
Mulai dari layar komputer, televisi, dan juga ponsel pun dapat menekan sekresi melatonin.
4. Menyebabkan depresi
Gangguan tidur ini sangat terkait dengan risiki depresi dan pengalaman depresi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan kalau pencahayaan di malam hari, meski redup dan cuma setara dengan lampu tidur ini dapat meningkatkan perubahan fisiologis seperti yang terjadi pada hewan pengerat.
Pada hamster, chaya yang diterima di malam hari ini cukup memicu perilaku seperti depresi dan perubahan pada otak.