Kesehatan Mental Selama Covid-19: 5 Tips Ini Sangat Membantu Anda untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik Selama Pandemi

Suar.ID - Banyak orang melakukan aktivitas di rumah selama pandemi.

Kegiatan belajar-mengajar hingga beberapa pekerjaan pun banyak dilakukan di dalam rumah.

Namun ternyata sangat penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan selama pandemi.

Baca Juga: Viral Video Satpol PP Angkut Kursi hingga Sirami Warung Makan dengan Air Saat PPKM Darurat, Netizen: Ya Allah Kasiannya Jualan Orang

Salah satu yang sangat penting dilakukan adalah gaya hidup dan kualitas tidur.

Melansir dari timesnownews.com, beberapa penelitian selama bertahun-tahun telah menekankan pentingnya tidur dan perannya dalam pengaturan kesehatan fisik dan mental yang sehat pada manusia.

Ketidakmampuan atau ketidakcukupan tidur telah dikaitkan dengan risiko berkembangnya kondisi kesehatan yang dapat bersifat fisik dan mental seperti insomnia, sleep apnea, depresi, skizofrenia, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Sering Dilakukan Masyarakat Indonesia, Rupanya Masak Telur dengan Panci Almunium ini Malah Bisa Membunuh Seisi Rumah, Kok Bisa Ya?

Covid-19, tidur, dan kesehatan mental

Pandemi Covid-19 telah menyebabkan gangguan besar pada gaya hidup orang-orang di seluruh dunia.

Perubahan mendadak ini menyebabkan jadwal tidur terganggu hingga kesehatan mental ikut terpengaruh.

Menurut sebuah studi peer-review baru-baru ini yang diterbitkan di medRxiv berjudul "Prior sleep-wake behaviour predicts mental health resilience among adults in the United States during the COVID-19 pandemic", makalah ini menyoroti ketahanan kesehatan mental yang lebih baik di antara orang-orang yang bisa mendapatkan 6 hingga 8 jam tidur yang dibutuhkan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk mengubah gaya hidup Anda dan mengakomodasi jadwal tidur yang sehat:1. Hindari mengonsumsi kafein dalam bentuk apa pun di malam hari atau sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan otak menjadi waspada dan mengakibatkan masalah tidur. 2. Hindari menggunakan layar biru sebelum tidur. Instal aplikasi lampu malam di perangkat Anda untuk mencegah hal ini terjadi.

Baca Juga: Hari-hari Sering Tidur di Atas Jam 12 Malam dan Kerap Kali Begadang, Pria ini Tetiba Langsung Pingsan dan Koma, Saat Diperiksa Kondisi Tubuhnya Sudah Digerogoti Penyakit Mengerikan ini!

3. Manjakan diri dengan yoga, meditasi, dan bentuk olahraga lain yang dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap tenang dan rileks. 4. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi karena dapat membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat yang dapat berkontribusi langsung pada tidur yang tidak terganggu dan berkualitas.5. Atur kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda agar sesuai dengan setidaknya 6-8 jam tidur dalam jadwal Anda. Jumlah ini merupakan jumlah jam tidur sehat yang direkomendasikan.