Suar.ID - Kepercayaan diri tidak datang secara alami ke semua orang.
Setiap orang pun memiliki kepercayaan diri berbeda-beda antara satu dengan lainnya.
Namun bagi kamu yang mempunyai kepercayaan diri yang rendah, kini tak perlu berkecil hati.
Karena, rupanya adaberbagai cara mudahgunameningkatkan kepercayaan dirimu.
Dilansir dari Express.co.uk, menurut penelitidan pakar kesejahteraan Anna Barnes, keyakinan berasal dari perasaan baik tentang diri sendiri dan percaya pada kemampuan yang kamu miliki.
"Kepercayaan diri berasal darikeadaan pikiran yang disampaikan kepada orang lain oleh suara, bahasa tubuh, sikap dan tindakan anda."
Anna Barnes menjelaskan jika berlatih secara teratur, berpikir dan berperilaku, percaya diri akan menjadi kebiasaan.
Ada banyak hal yang dapatkamu lakukan mulai sekarang, berikut ini 9 cara mudah yang setiap orang bisa lakukan guna meningkatkankepercayaan diri :
1. Membuat kontak mata
Orang yang melakukan kontak mata dipandang sebagai orang yang dapat dipercaya dan memiliki kepercayaan diri yang tinggi.
Namun,bertemupandang dengan seseorang, bisa terasa tidak nyaman jikakamu malu atau merasa gugup.
Jika kamu kesulitan untuk melakukan kontak mata dengan orang lain, cobalah mengarahkan pandanganmu di antara mata orang lain.
Orang laintidak dapatmengetahui kalau kamu tidak melihat mereka secara langsung tetapi kamu masih memberikan kesan percaya diri dan pribadi yang menyenangkan.
Baca Juga: Meski Mulan Jameela Disebut Sebagai Perebut Kursi Orang, Ahmad Dhani Berikan Pesan: Semoga Amanah
2. Pakailah parfum
Parfum tidak hanya membuatmu beraroma harum tetapi juga telah terbukti meningkatkan kepercayaan dirimu.
Ketikakamu beraroma harum,kamu akan merasa nyaman dengan diri sendiri dan merasa lebih menarik.
Temukan aroma yang sesuai dengan kepribadianmu, aroma yang membuatmu merasa nyaman saatkamu memakainya.
Pertimbangkan aroma apa yang cocok dengan dirimu, hal ini bisa kamu dapatkan dari menggunakan sabun batangan, sabun mandi, dan lotion yang cocok dengan seleramu.
Baca Juga: Tanpa Disadari 5 Makanan Ini Jadi Penyebab Migrain, Beberapa Mungkin Sering Sekali Kita Konsumsi
3. Kenakan Pakaian penuh warna dan Hias Rumahmu
Terkadang seseorang memiliki warna favoritnya.
Jika kamu seorang yang demikian, pilihlah gaya yang tepat danaksesoriyang sesuai dengan seleramu.
Lemari pakaian yang penuh warna dapat meningkatkan suasana hatimu.
Berdasarkan penelitian, warnakuning dapat membuatmu merasa lebih bahagia, birudapat membuatmu lebih tenang dan merah dapat dijadikan sumberkekuatan ketikakamubutuh dorongan untuk meningkatkan kepercayaan diri.
Baca Juga: Tanggapi Somasi Polda, Ananda Badudu Mengatakan Dirinya Menyuarakan Kebenaran dan Bukan Pinokio
4.Aktif bergerak
Olahragamerupakan faktorpentingguna membangun kepercayaan diri.
Olahraga dapatmengencangkan otot-ototmu, mengurangi stres dan membantumu merasa lebih nyaman.
Cobalahbergabung dengan pusat kebugaran di dekat tempat tinggalmu atau bisa juga dengan berjalan-jalan di taman.
Menggerakkan tubuh dapat memberimu rasa pencapaian dan citra tubuh yang lebih positif.
Untukmeningkatkan kepercayaan diri denganinstan, turunlah dari bus lebih awal dan berjalanlah dengan cepatguna meningkatkan detak jantungmu.
Baca Juga: Resmi Jadi Perempuan Pertama yang Jabat Ketua DPR, Puan Maharani: Pecah Telur
5. Katakanlah apa yang ingin kamu katakan
Nada suara yang kamu gunakan ketika berbicara dengan orang lain akan menunjukkan apakah kamumerasa percaya diri atau tidak.
Jikakamu berbicara dengan cara yang membuatmu terlihat gugup, seperti bernada tinggi, berbicara terlalu cepat atau diam-diam, ada kemungkinankamu tidak akan dianggap serius.
Mencoba untuk berbicara dengannada suara yang lebih dalam, lebih lambat dan lebih tenang menunjukkan bahwakamumerasa tenang dan percaya diri dan menunjukkan kalau kamu tahu apa yangkamu bicarakan.
Hal ini sangat berguna ketika kamu berbicara di depan umum, seperti ketika memberikan presentasi di tempat kerja.
Baca Juga: Baru Saja Jokowi Keluar dari Gedung DPR, Unjuk Rasa Mahasiswa Kembali Bermunculan
6. Meluruskan postur tubuh
Apakahkamu merosot dari kursi kerjamu atau membungkukkan bahumu ketikakamu berdiri?
Jika benar demikian, luruskan!
Memperbaiki postur tubuhmu akan membuatmu tampil lebih positif dan tampak percaya diridi hadapanorang lain.
Penelitian menunjukkan hal tersebut dapat mengarah pada pikiran yang lebih percaya diri dan suasana hati yang lebih baik.
Busungkan dadamu danaturkepalamu agar sejajar, maka kamu akan terlihat dan merasa lebih yakin dan tenang.
7. Tuliskan kekhawatiranmu
Setiap orang memiliki periode mengkhawatirkan dalam hidup mereka.
Keluarga, keuangan, karir, dan kesehatan, semuanyadapat menjadi sumber kecemasan.
Tidak dapat beralih dari kekhawatiran dapat membuatmu merasa tidak terkendali dan menjatuhkan kepercayaan dirimu.
Satu solusi sederhana adalah dengan menuliskan kekhawatiran ini.
Hal ini dapat membantumu untuk berpikir lebih jernih dan memungkinkanmu untuk bersantai.
Setelah menulis daftar kekhawatiranmu, kamu bisa menghancurkan kertas itu, misalnya dengan merobeknya atau melemparkannya ke dalam api.
Dari situ kamubisamerasakan ketikakekhawatiranmuberpindah dari pikiranmu ke kertas dan kemudian hilang selamanya.
8. Bicaralah dengan seorang teman
Jikakamu merasa stres dan khawatir, hal ini dapat memengaruhi kepercayaan dirimu, berbicara dengan seseorang yang dekat denganmuakan sangat membantu.
Menyuarakan kekhawatiranmu dan mendengarkan kepastian juga saran dari seseorang yang pendapatnya bisakamu percaya, dapat mengurangi kecemasan dan menyadarkanmu bahwa kamu tidak sendirian.
9. Memberikan pertanyaan kepada diri sendiri
Cara cepat untuk menghilangkan pikiran negatif yang menguras kepercayaan dirimu adalah dengan bertanya "mengapa?"
Misalnya, pikiran negatif yangsering kita rasakan seperti, "Saya tidak cukup baik", dapat membuatmu khawatir tentang banyak aspek dari kehidupanmu.
Mungkinkamumerasa tidak cukup baik dalam pekerjaanmu, dengan temanmu,maupun dengan pasanganmu.
Sekaranglah saatnya bertanya kepada diri sendiri, 'mengapa hal itu bisa terjadi?'.
Bisakahkamutemukan lima alasan mengapakamu tidak cukup baik?
Kemungkinan kamu tidak akan bisa.
Jika satu-satunya caramuuntuk menjawab pertanyaan itu adalah dengan, "karenaaku tahu itu benar" atau dengan insiden kecil dari masa lalu, sekaranglah saatnya untuk mulai mengubah persepsi dirimu.
Mengangguk-anggukan kepalamu tidak hanya memberi sinyal “ya” kepada orang lain, tetapi juga memberi sinyal “ya” ke otakmu.
Para peneliti percaya anggukan merupakan validasi diri, mengatakan pada diri sendiri bahwakamu memiliki kepercayaan diri pada pikiranmu sendiri.
Yang penting untuk dicatat adalah bahwa hal ini berfungsi baik jika pikiran itu positifmaupun negatif.
Jika kamu menganggukkan kepala sambil memikirkan pikiran negatif, hal ini bisa memperkuat kenegatifan dalam dirimu.
Mengangguklah setiap kali kamu memikirkanhal yang positif dankamu akanmendapatkan kepercayaan diri dan dorongan ekstra.(Ervananto Ekadilla/Suar.ID)