Siapa Sangka, Mandi Sekali dalam Sehari Ternyata Baik untuk Kesehatan Kita

Baca Juga : Di Tempat Inilah Seharusnya Ifan Seventeen Dkk Manggung di Malam Tahun Baru 2019

Bagi mereka yang sulit bangun, mandi pagi dapat membawa perbedaan besar, kata Dr. Janet K. Kennedy, seorang psikolog klinis dan ahli tidur di New York.

Mandi pagi dapat meningkatkan kewaspadaan, katanya.

Dia menyarankan, sebaiknya mandi pagi dilakukan dengan air yang agak dingin (bukan dingin, untuk menghindari kenaikan duhu tubuh secara dramatis).

Bagi mereka yang berjuang dengan insomnia, Dr. Kennedy menyarankan untuk mandi di malam hari, sekitar 90 menit sebelum tidur.

"Tubuh secara alami mendingin saat mendekati tidur, selaras dengan ritme sirkadian," katanya.

"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan lebih cepat, yang tampaknya mempercepat tidur."

Mandi juga merupakan cara baik untuk meleps lelah dan melepaskan ketegangan otot, yang membantu tidur.

Namun, perlu diingat untuk tidak berlama-lama saat mandi, apalagi saat mandi dengan air panas karena bisa merusak kulit.

Baca Juga : Rayakan Malam Tahun Baru, Pria di Banjarmasin Ini Kena Letusan Kembang Api yang Meledak Dalam Genggamannya

Gary Goldenberg, seorang dokter kulit di New York merekomendasikan mandi maksimal 5-10 menit dengan air hangat.

"Mandi dengan air panas cenderung mengambil minyak dari kulit, dan cenderung mengiritasi kulit," katanya. "Semakin lama berada di air, semakin tinggi kemungkinan kulit untuk jadi kering."