Suar.ID - Hayo siapa yang setelah Lebaran badannya semakin melebar? Tenang ada cara mudah menurunkan berat badan kok!
Ada beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang efektif menghilangkan lemak perut.
Maka dari itu, yuk simak beberapa cara mudah menurunkan berat badan berikut ini.
Lebaran biasanya menjadi momen yang tak bisa dihindari untuk tak menyantap berbagai menu makanan yang terjadi di meja makan.
Terlebih momen Lebaran selalu identik dengan kupat dan opor ayam.
Belum jika berkunjung ke rumah sanak saudara, kita akan disuguhi oleh beragam macam olahan makanan yang tentunya tak bisa dihindari untuk tak dimakan.
Maka tak heran jika setelah Lebaran, badan pun makin melebar dan lemak perut pun semakin tebal.
Melansir dari Pinkvilla.com, berikut ada 4 cara mudah menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan lemak perut.
1. Buat Perencanaan Makan Sehat
Daripada diet, cobalah memilih rencana makan sehat yang bisa kalian patuhi sendiri.
Usahakan makan banyak sayuran dan kurangi konsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan lemak trans dari makanan instan.
Selain itu, usahakan untuk makan dalam porsi yang lebih kecil dan kurangi ngemil camilan.
Dengan cara ini, kalian tak perlu menghitung kalori, cukup membuat pilihan makanan yang lebih baik.
2. Terus Bergerak
Aktivitas fisik, terutama berjalan merupakan cara terbaik untuk membakar lemak perut.
Cobalah berkomitmen di awal untuk berjalan cepat selama 10 menit setelah makan malam.
Setelah itu, secara bertahap cobalah untuk meningkatkan waktu berjalan kalian setiap harinya.
3. Prioritaskan Kualitas Tidur yang Baik
Selain menjaga makanan yang dikonsumsi dan olahraga, tidur juga sangat penting untuk keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan.
Jika ingin menurunkan berat badan, pastikan kalian cukup tidur.
Agar bisa tidur dengan nyenyak, jauhkan perangkat elektronik saat hendak tidur.
Semakin lama kalian tidur nyenyak, maka semakin banyak kalori yang dibakar.
4. Angkat Beban
Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT dapat mempercepat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh menjadi kencang.
Bahkan latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik dpaat membantu membangun massa otot tanpa lemak.
Hal ini baik karena akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.