Suar.ID - Baik pria ataupun wanita tak sedikit mengalami masalah perut buncit.
Untuk diketahui, tumpukan lemak perut ini sendiri muncul dikarenakan kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang luar.
Hal inilah yang membuat perut akhirnya menjadi buncit.
Untuk itu banyak orang melakukan berbagai cara menghilangkan perut buncit ini.
Salah satunya yaitu dengan berdiet agar bisa menurunkan berat badan.
Perut buncit ini sendiri memiliki kaitan yang erat dengan penyakit diabetes dan juga jantung.
Untuk membasmi lemak di perut ini, Anda juga bisa memakai langkah sederhana.
Dilansir Healthline via Nakita.ID, berikut ini 5 hal yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut.
1. Hindari gula dan pemanis buatan
Makanan dengan kandungan gula ini sangatlah buruk bagi kesehatan tubuh.
Dengan mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi ini bisa menyebabkan berat badan naik.
Karena itu, coba untuk meminimalisir gula, termasuk berhenti mengkonsumi minuman soda,minuman dengan pemanis buatan, serta makanan dengan kandungan gula lain.
2. Lebih banyak konsumsi protein
Ilustrasi protein.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, maka salah satu yang haru dilakukan adalah memperbanyak konsumsi protein.
Protein ini tak cuma menurunkan berat badan, tapi juga bisa mencengah kenaikan berat badan secara drastis.
Untuk itu, ada baiknya lebih banyak makan sepertitelur, kacang-kacangan, daging dan produk susu.
3. Kurangi karbohidrat
ilustrasi nasi putih
Penelitian membuktikan kalau diet karbohidrat ini berpeluang 2 sampai 3 kali lebih besar dalam menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan saat orang mengurangi konsumsi karbohidrat, maka nafsu makan akan menurun.
Selain itu, diet rendah karbohidrat ini juga terbukti menghilangkan lemak perut.
4. Konsumsi makanan tinggi serat
Usut punya usut, konsumsi makanan tinggi serat ini bisa membantu mengurangi berat badan.
Menurut sebuah penelitian tambahan 14 gram serat bisa menurunkan 10 persen kalori berat badan sebanyak 2 kilogram dalam 4 bulan.
Studi lain pun mengungkapkan kalau 10 gram serat larut bisa membantu meluruhkan lemak perut.
5. Olahraga
Olahraga ini pun jadi salah satu hal penting bila Anda ingin mendapatkan perut rata.
Anda pun bisa melakukan olahraga yang fokus pada perut dan olahraga kardio.
Olahraga ini pun dapat mengurangiperadangan, menurunkan kadar gula darah dan memperlancar metabolisme.