Studi Membuktikan Bahwa Kecanduan Gadget Bahaya untuk Kesehatan Mental, Berikut Ini Beberapa Cara Mengatasi Kecanduan Gadget Bagi Orang Dewasa

Meskipun kehidupan kita tidak bisa lepas dari gadget, namun ada baiknya kita mulai mengurangi intensitas penggunaannya agar tidak kecanduan

Suar.ID - Keberadaan gadget dalam kehidupan sudah layaknya sebuah kebutuhan mendasar.

Terlebih di saat pandemi seperti saat ini, segala aktivitas beralih media menjadi daring yang menggunakan gadget sebagai salah satu alat penunjang.

Meski kehadirannya begitu krusial, keterikatan manusia pada gadget yang berlebihan ternyata juga memiliki dampak tersendiri.

Dikutip darikompas.com, beberapa efek yang ditimbulkan dari kecanduan gadget adalah insomnia, rasa cemas, depresi, penurunan fokus saat bekerja, juga memburuknya kualitas hubungan.

Lalu adakah cara yang bisa dilakukan untuk menyiasati efek negatif tersebut?

Sebab, kita semua tahu bahwa hari ini kita tidak pernah benar-benar bisa lepas dari gadget di kehidupan sehari-hari.

Masih mengutip darikompas.com, mengatasi kecanduan gadget memang bukan perkara yang mudah.

Pasalnya, ada hal yang berkaitan dengan kesehatan mental pengguna dengan rasa candunya terhadapgadget.

Terlebih pada orang dewasa yang biasanya memiliki permasalahan hidup yang kompleks dengan rasa terbuka yang tidak seperti anak-anak.

Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa keterikatan seseorang pada gadget bisa jadi disebabkan oleh keinginan untuk lari dari masalah.

Kondisi ini bisa dilihat dari cara penggunaan seseorang pada gadget yang begitu kompulsif.

Oleh sebab itu, jika kondisinya sudah seperti ini, maka orang tersebut perlu mengurai masalah utama yang hendak ia hindari, baru memulai untuk mengurangi intensitasnya pada gadget.

Lalu adakah cara sederhana yang bisa mengalihkan keinginan kita untuk tidak terlalu menggunakan gadget terlalu lama setiap harinya?

Sebelum kita benar-benar merasa candu pada gadget, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengalihkan perhatian kita supaya tidak fokus pada gadget saja, misal:

1. Menghapus aplikasi yang menghabiskan waktu dari gadget dan memasang beberapa aplikasi yang benar-benar dibutuhkan

2. Mengubah pemberitahuan notifikasi untuk mengurangi intensitas mengecek gadget

3. Mematikan gadget pada malam hari untuk menghindari terbangun di malam hari demi mengecek gadget.

4. Mencoba untuk melakukan beberapa hobi baru dan perbanyak kegiatan di dunia nyata, seperti berkebun, membaca buku, bermain board game, berbincang dengan teman, melukis, dan lain sebagainya.

Beberapa cara di atas memang tidak bisa menunjukkan hasil yang instan, namun bisa dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan.