Suar.ID - Setip orang pasti bakal mengalami penuaan.
Proses penuaan ini sendiri seperti kulit jadi keriput, rambut memutih, dan postur tubuh membungkuk.
Hal ini pasti terjadi pada semua manusia.
Namun, tahukah kalau Anda bisa mencegah penuaan datang lebih cepat dengan melakukan pola hidup sehat.
Bahkan, Anda juga bisa nampak 10 tahun lebih muda bila menjaga kesehatan dengan baik.
Dilansir Eat This via Nakita.ID, berikut ini cara supaya tampil 10 tahun lebih muda.
1. Mempertahankan postur tubuh yang baik
Postir tubuh yang baik juga misa membuat Anda terlihat lebih tinggi, kurus, dan juga muda.
Kebiasaan seperti duduk terlalu lala duduk atau jalan membungkuk ini bisa membuat postur tubuh membugkuk dengan cepat.
"Memperbaiki postur tubuh seiring bertambahnya usia tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan," kata Gbolahan Okubadejo, MD, NYC.
Anda yang memiliki postur tubuh yang baik bisa meningkatkan rasa percaya diri hingga bisa membuat nampak awet muda.
2. Pakai tabir surya
Paparan sinar UV bisa mempercepat proses penuaan pada kulit seperti kerutan flek hitam dan lain sebagainya.
"Mengenakan tabir surya melindungi dari penuaan kulit, dan mengurangi bintik-bintik penuaan, kerutan, dan penuaan kulit dini lainnya," jelas Okubadejo.
Tak cuma pada wajah, penting juga untuk memakai tabir surya pada tangan.
3. Mengkonsumsi makanan anti penuaan
Ilustrasi berry-berry-an
Makanan tertentu kaya antioksidan yang efektif mencegah penuaan.
Beberapa makanan kaya antioksidan dianataranya buah delima, blueberry, goji berry, black berry, dan cranberry.
Penting pula bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan minyak.
4. Lebih banyak tersenyum
Ilustrasi tersenyum
Menurut Sanam Hafeez dariNeuropsychologist dan Faculty Member Columbia University mengungkapkan kalau tersenyum bisa membuat Anda menjadi lebih muda dari usai sebenarnya.
"Ketika Anda bahagia, wajah Anda bersinar, berlawanan dengan wajah marah, yang dapat membuat Anda terlihat pemarah dan lebih tua," papar Sanam Hafeez.
Secara keseluruhan, tersenyum juga bisa meningkatkan rasa bahagia sehingga bisa meningkatkan kesehatan Anda.
5. Rutin olahraga
Rutin berolahraga bisa membuat kebugaranAnda terjaga.
Tak cuma memperbaiki postur, olahraga bisa mendetoks racun-racun tubuh dari keringat.
Olahraga juga bisa membuat Anda menghasilkan hormon endorfin yang merupakan hormon pembuat bahagia.
6. Tidur cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu perawatan anti penuaan yang ampuh.
Pasalnya, kurang tidur ini bisa menyebabkan kuut menua lebih cepat, garis-garis halus, kantung mata, dan juga kulit menjadi pucat.
Baca Juga: Vicky Prasetyo Dihukum 4 Bulan Penjara, Tangis Kalina Oktarani Langsung Pecah, Angel Lelga Menang
7. Minum air putih
Minum air putih yang cukup membuat Anda nampak lebih awet muda.
"Kulit harus selalu dalam keseimbangan PH yang baik. Kulit dehidrasi lebih rentan terhadap kondisi peradangan seperti jerawat, rosacea, ruam, dll," jelas dokter kulit yang bernama dr. Chimento.
Tak cuma cukup minum air, Anda juga harus memilih perawatan wajah yang menghindrasi kulit.