Suar.ID -Tak hanya ketika nggak punya pekerjaan, banyak pekerjaan juga bikin kita stres.
Lebih-lebih jika pekerjaan yang begitu banyak itu nggak jelas tenggat dan kapan selesainya.
Tapi tenang, ada beberapa cara mengatasi stres karena pekerjaan yang banyak.
Cuma butuh waktu 15 menit, stres yang kita alami dijamin segera minggat.
Meditasi
Cara pertama adalah meditasi, nggak perlu lama-lama, singkat saja.
Caranya, cukup duduk dengan tenang, tutup mata, lalu fokus pada pernapasan.
Saat pikiran kita sudah mulai melayang-layang entah ke mana, kembalikan fokus ke pernapasan.
Setelah itu, rasakan apa yang terjadi pada diri Anda:kita akan merasa lebih positif dan sabar, sehingga siap untuk kembali semangat beraktivitas.
Tertawa
Tertawa juga bisa mengurasi kadar stres kita.
Bisa ngobrol bareng teman, nonton video lucu, membaca cerita lucu, dan lainnya.
Asal tahu saja,tertawa bisa membantu mengangkat suasana hati serta menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot.
Aktivitas sederhana ini bisa membuat otak melepaskan lebih banyak hormon endorfin dan membuat otot-otot tubuh rileks.
Bersyukur
Nah ini yang penting, jangan lupa bersyukur.
Ini sederhana tapi bersyukur disebut bisa mengurangi kadar stres kita.
Carasiapkanpena dan kertas untuk menuliskan apa saja hal-hal yang perlu disyukuri hari itu.
Mulai dari relasi dengan pasangan atau keluarga, capaian yang berhasil diraih hari itu, hingga hal-hal positif dalam hidup, baik itu besar atau kecil.
Rutin melakukan ini akan membuat suasana hati kita lebih baik dan tidak rentan mengalami stres.
Ngemil
Ngemil juga bisa mengurangi stres, tapi jangan keterlaluan ngemilnya ya.
Selain itu, pastikan juga camilan yang dikonsumsi tetap sehat dan sederhana, ya. Kita bisa ngemil makanan seperti buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, untuk menjaga kekebalan tubuh.
Camilan sehat lainnya adalah kacang, seperti walnut atau almond, yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk membantu mengurangi hormon stres.
Jika perut terasa lapar, ngemil gandum utuh, seperti sereal atau roti gandum bisa membantu mengisi perut sekaligus merangsang otak memproduksi lebih banyak serotonin untuk meningkatkan suasana hati.
Mendengarkan musik
Terakhir adalah dengan mendengarkan musik yang kita suka.
Menyetel lagu kesukaanakan membantu kita untuk lebih rileks dan meningkatkan suasana hati.
Kata penelitian, mendengarkan musik memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi kecemasan dan rasa sakit.
Bergerak dan menari juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menikmati musik favorit.