Nyesel Baru Tahu! Ternyata Begini Cara Mengatasi Mual Setelah Berolahraga, Ada Beberapa Alasan yang Melatarbelakanginya

Suar.ID - Setelah sesi latihan, seseorang mungkin merasa kelelahan atau bahkan nyeri otot.

Akan tetapi beberapa orang juga melaporkan bahwa mereka merasakan mual dan akhirnya muntah.Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami permasalahan seperti itu.

Baca Juga: Kisah Asmaranya Sejak Cerai dari Gisel Sering Jadi Sorotan, Gading Marten Pun Blak-blakan Tak Suka Cewek Agresif, Bocorkan Ada Hal ini yang Kerap Buat Dirinya Risih Sampai Berakhir Ghosting: Gue Kan Tipenya Ngejar...

Namun ternyata ada beberapa alasan mengapa rasa mual atau muntah mucul setelah berlahraga.

Berikut ini beberapa kemungkinannya:

Baca Juga: Akui Risih dengan Cewek Agresif usai Cerai dari Gisel, Begini Respon Gading Marten Disinggung soal Ghosting: Mungkin Gua...

1. Apakah Anda makan sebelum berolahraga?

Selama latihan yang intens, jantung, paru-paru, dan otot membutuhkan volume darah yang jauh lebih besar.

Untuk memenuhi permintaan itu, tubuh secara otomatis mengalihkan suplai darah ke organ-organ vital ini.

Itu berarti, saat Anda memiliki makanan di perut dan usus, itu juga membutuhkan suplai darah.

Saat itulah sistem pencernaan memberontak dan membuang proses dan Anda merasa mual.

2. Sudahkah Anda memulai rutinitas baru, latihan baru?

Ketika kita memulai latihan atau rutinitas baru, kita cenderung tidak mengukur stamina, kekuatan, dan kapasitas tubuh kita dengan benar.

Antusiasme menguasai kita dan kita cenderung mendorong ke batas kita.

Faktanya, sebagai seorang anak, otot-otot tubuh juga suka dibimbing melalui langkah-langkah kecil hingga mencapai patokan dan terbiasa dengan rutinitas yang penuh semangat.

Jadi, pergilah dengan mudah.

Baca Juga: Viral Video 11 Detik Adhisty Zara Ciuman Dengan Okin Alias Niko Al Hakim Mantan Rachel Vennya

3. Cuaca: Apakah di luar terlalu panas?

Suhu tubuh meningkat saat kita berolahraga atau berlari/joging.

Untuk mengeluarkan panas itu, seseorang perlu berada di ruangan atau tempat di mana suhu lingkungan lebih dingin daripada suhu tubuh.

Saat Anda berolahraga di tempat yang panas dan lembap, tubuh kehilangan zona nyaman dan rasa mual muncul.

4. Hidrasi: Apakah Anda memiliki cukup air?

Jika Anda berkeringat dan tidak mengganti air seteguk demi seteguk, Anda akan merasa dehidrasi di akhir sesi.

Tetap ganti cairan yang hilang secara perlahan dan hindari kehilangan elektrolit dengan mengikuti saran dokter tentang terapi oralit pengganti.

Baca Juga: Rafael Malalangi Tak Kuasa Menahan Tangis Saat Tahu Dirinya yang Sudah Dinyatakan Lulus Bintara Polri Tapi Tiba-Tiba Namanya Diganti Orang Lain

5. Apakah Anda belum makan dalam waktu lama?

Kelaparan juga menyakiti tubuh dan merenggut perasaan sejahtera. Anda mungkin salah mengartikan sinyal untuk makanan dan terus berolahraga, yang semakin menguras cadangan tubuh yang kekurangan karbohidrat. Yang ideal adalah makan 4 hingga 2 jam sebelum berolahraga. Pada saat itu, proses pencernaan di saluran pencernaan bagian atas selesai dan rasa mual tidak akan muncul.

6. Apakah Anda memiliki kondisi mendasar seperti Diabetes?

Terkadang, kondisi yang tidak terdiagnosis memanifestasikan dirinya dengan cara ini.

Anda harus menemui dokter, melaporkan gejalanya, dan mengikuti tes dan resep yang diberikan ahli medis.

Cara Agar Kita Tak Mual Setelah Berolahraga

1. Perhatikan waktu makan Anda.

2. Jangan tiba di gym dengan perut yang kenyang atau terlalu lapar.

3. Awasi cuaca, jika di luar terlalu panas, lakukan rutinitas di dalam ruangan atau jadwalkan ulang.

4. Minimalkan makanan berlemak tinggi dalam makanan menjelang latihan yang intens, karena lemak duduk lebih lama di perut dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.