Suar.ID -Di era modern ini, sulit tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami banyak orang.
Sulit tidur ini tentu menjadi masalah jika esok harinya Anda memiliki aktivitas penting.
Padahal tidur ini jadi salah satu hal yang penting bagi tubuh kita.
Karena tubuh kita ini butuh istirahat yang cukup agar esok bisa beraktivitas secara normal.
Namun tidak bisa dipungkiri terkadang kita juga bisa insomnia atau mengalami sulit tidur.
Kalau hal ini kita rasakan setiap hari, ternyata ada solusi jitunya, lho!
Coba 5 minuman super ini yang akan buat kita cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak berikut ini.
1. Smoothie pisang & almond
Smoothie pisang
Biar enggak gampang lapar, bikin cepat terlelap, dan tidur lebih nyenyak, kita wajib banget minum smoothie pisang dan almond, deh.
Pisang sendiri dikenal sebagai buah super dengan kandungan magnesium, tryptophan, dan melantonin yang tinggi, sehingga bisa membantu mempercepat kita jadi ngantuk.
Belum lagi pisang juga punya kandungan potassium tinggi, mineral yang membantu membuat tubuh dan pikiran rileks.
Ditambah dengan kacang almond yang punya kandungan tryptophan dan melatonin tinggi, dijamin kita bakalan ngantuk banget, deh!
2. Teh kamomil
Sudah sejak lama teh kamomil dikenal sebagai minuman yang bikin tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Bunga kamomil sendiri bisa dibilang sebagai bunga ajaib yang bikin sistem imun tubuh menjadi lebih baik, bikin flu mereda, dan mempercantik kulit.
Dalam beberapa penelitian, teh kamomil bahkan bisa menyembuhkan insomnia!
3. Teh hijau
Minum teh hijau
Enggak bisa dimungkiri kalau teh hijau memang punya kandungan kafein, kandungan yang dikenal bikin otak menjadi lebih aktif dan bikin sulit tidur.
Namun, sedikit kandungan kafein sebelum tidur ternyata bisa bikin tubuh menjadi lebih rileks dan membuat tubuh menjadi kuat terhadap beragam penyakit.
Ditambah lagi, minum teh hijau sebelum tidur juga bisa bikin tubuh membakar lemak lebih banyak!
4 Jus ceri
Percaya atau enggak, minum jus ceri sebelum tidur bakalan bikin ngantuk lebih cepat dan tidur lebih nyenyak!
Jus ceri punya kandungan tryptohan yang bikin hormon melatonin meningkat dalam tubuh, sehingga kita bisa cepat tidur.
Untuk hasil lebih maksimal, kita disarankan mencari buah ceri dengan rasa yang agak asam, karena kandungan tryptohan-nya yang lebih tinggi.
5. Susu hangat
Ada alasan kenapa bayi dan anak kecil bakalan tidur lebih cepat dan nyenyak ketika diberi susu hangat.
Ini karena susu sendiri punya kandungan tryptophan yang bisa meningkatkan kandungan serotonin yang bikin tubuh lebih bahagia.
Selain itu, serotonin sendiri bisa membantu meningkatkan hormon melatonin, hormon yang bikin kita cepat tidur.
(Marcella Oktania)
Artikel ini telah tayang di cewekbanget.id dengan judul "Diminum Sebelum Tidur, Ini 5 Minuman Biar Cepat Tidur & Lebih Nyenyak!".