Suar.ID -Selain pintar memilih menu, satu hal yang perlu kita perhatikan saat makan sahur.
Yup, jangan pernah makan terburu-buru saat sahur.
Kenapa?
Ketika Anda terburu-buru makan, tidak peduli jam berapa saat itu, sistem pencernaan Anda tidak dapat bertahan.
Baca Juga : Ayu Ting-ting dan Shaheer Sheikh Kompak Isi Acara Sahur Bareng, Pacaran Lagi?
Sebenarnya tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mencerna sesuatu.
Makan lebih lambat memberi banyak waktu bagi lambung untuk mulai mencerna makanan.
Jika Anda makan terlalu cepat, udara masuk ke perut dan akan membenaninya.
Ini akan menghasilkan banyak asam yang dapat mengarah pada penyakit maag atau gastroesophageal reflux (GERD).
Makan lebih lambat juga dapat membantu Anda menikmati makanan.
Selain terhindar dari kemungkinan menderita maag, GERD, atau perut kembung, makan lebih lambat juga membuat Anda menikmati makanan.
Anda akan menyadari tekstur, rasa, dan bau makanan yang membuat lebih menarik dan mudah untuk diingat.
Ini akan sangat bagus dilakukan jika Anda makan di restoran dan ingin mengenang momen tersebut.
Bagaimana menyesuaikan aturan makan 20 menit?
Jika Anda memiliki kebiasaan makan banyak, dan melakukannya dengan cepat, ini tidak akan bisa diubah dalam semalam.
Baca Juga : Sahur Perdana Bareng Keluarga di Rumah, tapi kok Raffi Ahmad Ogah Makan Masakan Nagita Slavina?
Namun, tips-tips berikut mungkin akan membantu Anda untuk makan selambat 20 menit tiap kali makan.
1. Pilih makanan berserat tinggi yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikunyah
Memilih makanan berserat tinggi akan memakan waktu lebih lama untuk mengunyahnya, misalnya sayuran.
2. Mengatur jumlah minimum mengunyah per gigitan
Ketika anda tidak memecah makanan menjadi bagian-bagian kecil, ini akan menjadi sulit dicerna.
Cobalah untuk mengatur jumlah minimum mengunyah per gigitan.
Ini bisa dilakukan dengan lima tau tiga puluh lima gigitan hingga benar-benar terasa telah hancur.
Baca Juga : Ternyata Kebijakan Penenggelaman Kapal Bukan Ide Menteri Susi maupun Presiden Jokowi, Lalu Ide Siapa Dong?
3. Mengobrol dengan orang saat makan
Saat Anda makan dengan seseorang atau beramai-ramai, gunakan kesempatan itu untuk berbincang-bincang juga.
Ini akan memperlambat waktu makan dan tanpa Anda sadari membuat kenyang lebih cepat. (Masrurroh Ummu/Intisari)