Suar.ID - Bagi sebagian orang yang merasakan kecanduan untuk makan makanan ringan seringkali merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya, ada faktor psikologis yang berpengaruh pada pola makan seseorang yang membuatnya sangat tidak bisa terpisahkan dari cemilan.
Orang-orang semacam ini seolah bisa menepis rasa sedih dan tertekan (stress) dengan makanan favoritnya.
Dilansirkompas.com, pola kecanduan ngemil semacam ini sering disebut dengancomfort eating.
Jika sudah begitu, makan cemilan bukan lagi sebuah keinginan tetapi kebutuhan karena rasa candu untuk bisa memberi rasa 'nyaman'.
Lalu, masihkah ada peluang orang-orang yang sudah terkena sindromcomfort eating untuk melakukan diet sehat demi menurunkan berat badannya?
Ilustrasi stres yang bisa menjadi penyebab comfort eating
Masih mengutip darikompas.com, ternyata masih ada harapan untuk mengatur pola makan seseorang yang sudah kecanduan ngemil.
Meski begitu, yang perlu diperhatikan adalah prosesnya yang tak bisa instan dirasakan hasilnya.
Yang pertama yang perlu dilakukan adalah mencari akar permasalahan yang berdampak pada sisi psikologis orang tersebut.
Jika sudah ditemukan, maka cobalah untuk selesaikan masalah tersebut agar Anda tidak lagi menjadikan makanan sebagai pelarian.
Yang kedua, alihkan hasrat ngemil dengan melakukan kegiatan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Sebelumnya, Anda buat dulu skala lapar dari 0-10. Jika rasa lapar setelah makan yang dirasakan ada di level 6 maka Anda bisa mengalihkan rasa lapar palsu tersebut ke kegiatan fisik yang Anda sukai.
Baca Juga: Tak Cuma Menyegarkan Diminum saat Terik, Air Kelapa Bisa jadi Cara Mengatasi Penyakit Batu Ginjal
Kegiatan fisik ini juga bisa berupa olahraga dengan menari yang membakar kalori, sehingga Anda bisa sekaligus mengurangi tumpukan kalori dalam tubuh.
Selain itu, perbanyak interaksi dengan orang terdekat Anda.
Untuk mengaburkan rasa keinginan pada cemilan di luar jam makan, Anda bisa mengajak ngobrol pasangan atau kawan terdekat.
Di momen tersebut, Anda juga bisa berbagi kisah, kasih, kesah yang mungkin sebelumnya mengganjal pikiran.
Selain bisa mengaburkan hasrat kecanduan ngemil, cara ini juga bisa untuk mengurai stres dalam pikiran Anda.
Pilihlah kawan bicara yang suportif dan bisa menjadi pendengar yang baik dengan memvalidasi perasaan Anda.
Beberapa cara di atas memang membutuhkan proses yang panjang, tapi efeknya dijamin juga bisa dirasakan lebih stabil daripada sekedar diet instan.