Suar.ID -Dua orang WNI positif terinfeksi virus covid-19 atau biasa dikenak dengan virus corona.
Hal ini tentu saja membuah banyak masyarakat Indonesia menjadi panik.
Orang-orang pun beramai-ramai mencari masker dan juga cairan antiseptik untuk tangan.
Namun kini keberadaanya malah makin sulit dicari.
Walaupun harus selalu waspada akan penyebaran virus corona ini, namun jangan terlalu panik berlebihan.
Dilansir Kompas.com, beberapa waktu lalu Menkes Terawan Agus Putranto sempat menyebutkan cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penularan virus corona ini.
Salah satunya adalah selalu menjaga daya tahan tubuh.
Karena dengan daya tahan tubuh yang bagus kemungkinan Anda untuk dapat terjangkit penyakit menjadi sangat kecil.
"Kalau imunitas tubuh baik, enggak mungkin (tertular virus corona).
"Namanya virus itu cari orang yang imunitas tubuhnya lemah,” ujar Terawan, akhir Januari lalu.
Untuk itu jaga kesehatan tubuh dengan cara rutin olahraga dan menjaga asupan nutrisi, vitamin, serta mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Global Nutrition Health, Nutrition Expert YOUVIT Gummy Multivitamin, Rachel Olsen, BSc, membeberkan beberapa rekomendasi nutrisi untuk mencegah virus tersebut.
1. Vitamin A
Vitamin ini terlibat dalam produksi dan juga fungsi dari sel darah putih.
Sel darah putih sendiri membantu mengeliminasi patogen (virus) dan mencegah adanya penyakit infeksi.
Zat ini sendiri mudah didapat dari wortel, ubi, dan pepaya.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks ini sendiri merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Karena ada 100 enzim dalam tubuh yang memerlukan vitamin ini.
Ketika fungsi enzim ini dapat optimal, maka ia akan membantu kerja sel imun dengan lebih baik.
Untuk mendapatkan vitamin ini bisa dengan cara mengkonsumsi sayuran hijau seperti daun singkong, bayam, dan kangkung.
Baca Juga: Tampilkan Adegan Meminum Sperma di TV, Acara 'Karma Balik' Roy Kiyosi Dapatkan Sanksi dari KPI
Selain itu Vitamin B Kompleks ini bisa didapatkadi kacang-kacangan.
3. Vitamin C
Vitamin C ini merupakan anti-oksidan yang bagus untuk memproduksi sel-T (sel imun tubuh).
Zat yang satu ini paling tinggi bisa didaptkan dalan buah jambu biji.
4. Vitamin D
Vitamin D merupakan zat lain yang penting bagi tubuh.
Zat ini dapat memberikan tambahan lapisan perlindungan pada sel imun dalam tubuh.
Zat ini dapat membuat pertahanan tubuh terhadap patogen bisa lebih maksimal.
Vitamin D ini bisa didapat dari sinar matahari dan juga makanan seperti jamur kancing, ikan tuna, dan ikan salmon.
5. Vitamin E
Vitamin E ini memiliki fungsi tubuh yang spesifik bagi tubuh, yaitu membentuk antibodi.
Rachel menyebutkan kalau vitamin ini mempengaruhi pembentukan "natural killer cell" yang nantinya bisa 'membunuh' benda asing seperti virus.
Makanan yang tingi dengan vitamin ini adalah kacang almond dan alpukat.
Baca Juga: Selesai Konser, BCL Buru-buru Sambangi Tempat Ini Bersama Noah, Wajahnya Terlihat Masih Sendu
6. Selenium
Selenium dapat membantu memastikan produksi jumlah sel imun tubuh mencukupi.
Kita bisa mendapatkannya dari jamur, telur, dan ikan-ikanan.
7. Iodium
Zat Iodium ini membantu memberikan asupan energi yang lebih baik agar kinerja sel imun dapat maksimal.
Makanan yang tinggi dengan zat ini adalah rumput laut, telur, dan ikan.
Masyarakat juga dihimbau untuk tidak memborong masker.
Karena penggunaan masker ini hanya diperlukan untuk mereka yang sakit flu atau corona.