Suar.ID- Selama bulan ramadan, kebutuhan masyarakat akan buah kurma semakin meningkat.
Banyak orang yang percaya bahwa buah kurma baik dikonsumsi selama bulan ramadan terutama untuk berbuka puasa.
Secara kandungan gizi, buah kurma memang baik dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun tidak sedikit orang yang tidak terlalu suka buah kurma.
Meski begitu, jangan khawatir karena pada dasarnya masih ada beragam jenis buah-buahan yang juga direkomendasikan untuk berbuka puasa.
Ini dia beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk berbuka puasa selain kurma seperti dikutip dariGrid Health.
1. Semangka
Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Kita akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.2. Anggur
Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa.
Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh.
Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.3. Apel
Buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan.
Ilustrasi makan buah apel
Di dalam tubuh Anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.4. Jeruk
Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penyandang diabetes.
5. Pisang
Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.
Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.
6. Blewah
Kita mungkin sering menemukan blewah dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa.
Buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi kita.
7. Belimbing
Belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin.
Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah.8. Melon
Buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.
Ilustrasi potongan buah melon yang tidak boleh disimpan di kulkas, harus dimakan sesegera mungkin
Konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.
9. Pepaya
Saatbulan puasa, kita mungkin lebih susah buang air besar (BAB) atau sembelit.
Kita bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa.
Buah ini akan memberikan tubuh kita asupan vitamin A, vitamin C, serta berbagai antioksidan.10. Alpukat
Buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat dan rendah karbohidrat.
Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium.
Konsumsi secara rutin saat berbuka bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa.