Suar.ID- Sejak pandemi, mobilitas sosial kita terbatasi habis-habisan dan membuat kita harus betah di rumah saja.
Segala aktivitas dilaksanakan secara daring dengan duduk menghadap laptop atau gawai di rumah.
Kebiasaan yang berubah dengan membuat kita terlalu banyak duduk seharian penuh ternyata juga bisa berdampak pada bentuk tubuh.
Salah satunya pada bentuk bokong yang konon katanya bisa mengalami penyusutan jika jarang aktif bergerak.
Ada mitos yang beredar bahwa terlalu banyak duduk sangat berpengaruh pada postur tubuh dan pembentukan otot bokong.
Namun, masih banyak yang belum tahu penjelasan atau kebenaran dari mitos ini.
Kira-kira benarkah duduk terlalu lama bisa bikin bokong menipis atau menyusut?
Yuk, simak penjelasan dari ahlinya.
DilansirNova, duduk terlalu lama memang terbukti bisa berpengaruh pada bentuk bokong seseorang.
Belinda Norton, dari Gold Coast mengatakan saat kita duduk sepanjang hari maka otot glute menjadi tidak aktif.
Kondisi ini juga bisa mempengatuhi postur tubuh, berat badan, dan kesehatan secara menyeluruh.
Meski kita aktif pergi ke gym atau berjalan, namun Belinda mengatakan itu tidak cukup untuk mengimbangi efek yang kita dapat dari duduk selama berjam-jam.
Terlebih jika selama duduk menghadap laptop kita ditemani makan makanan yang tinggi garam dan minuman yang tinggi kadar gula.
Hal ini tentu sangat berpengaruh pada proses pembentukan otot dan justru bisa menimbun lemak.
Lalu bagaimana solusinya agar otot bokong kita terselamatkan meski kegiatan kita di rumah saja?
Belinda mengatakan, solusi bagi pekerja yang tak bisa meninggalkan kursi saat bekerja sebaiknya pergi ke gym dan fokus untuk mengencangkan dan memperindah bentuk bokong kembali.
"Anda bisa menggabungkan latihan kekuatan khusus yang mengisolasi dan menargetkan glutes Anda," jelasnya.
Ada banyak latihan sederhana yang akan menciptakan glutes kuat tanpa mengharuskan kita menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Selain itu, tetaplah aktif bergerak dengan melakukan latihan ringan yang bisa dilakukan di rumah saja.
Seperti latihan clamshell, the glute bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-ups akan membantu mengaktifkan glute.
Jangan lupa atur pola makan agar tetap ternutrisi secara seimbang setiap harinya.
Jika ingin sesekali mengonsumsi cemilan, tak ada salahnya ganti cemilan Anda dengan buah-buahan yang lebih segar dan sehat.