Suar.ID -Enggak kecil enggak besar, ternyata masih banyak juga yang takut jarum suntik.
Padahal sekarang kan setiap orang harus divaksin, di mana mau nggak mau harus berhadapan dengan jarum suntik.
Jangan langsung menjerit, begini cara mengatasi takut jarum suntik.
Takut jarum suntik ternyata dialami banyak orang.
Tapi jangan khawatir, takut jarum suntik bisa diatasi kok.
Kamu tidak perlu malu apalagi khawatir dengan ketakutanmu akan jarum suntik ini.
Rana Mafee, seorang ahli saraf diCase Integrative Health, Chicago, mengatakan, takut jarum suntik bisa dialami banyak orang.
"Hal pertama yang perlu diingat adalah kamu tidak sendirian," kata Rana.
Dia bilang,ketakutan adalah reaksi yang wajar dan normal terhadap bahaya.
Termasuk takut jarum suntik.
"(Disuntik) ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi itu tidak berdampak pada caramu menjalani hidup," jelas dokter yang juga membuka praktik di Westchester, Illonis ini.
Dalam kasus yang lebih ekstrem, ketakutan akan jarum suntik bisa menjadi trypanophobia, atau fobia akan jarum suntik.
Ketakutan akan jarum suntik ini membuat kita menjadi menghindari perawatan medis yang mungkin seharusnya diperlukan.
Apa yang disampaikan Rana ditambah olehSabrina Romanoff, psikolog klinis di New York City.
Dia bilang,evolusi telah membuat manusia takut pada objek berbentuk jarum sebagai naluri untuk bertahan hidup.
Dulu,tertusuk benda tajam hampir selalu dikaitkan dengan kematian atau cedera serius.
Takut terhadap jarum sunti, katanya, manifestasi dariperlindungan sistem kekebalan dan pencegahan cedera lebih lanjut.
Lalu bagaimana cara mengatasi takut jarum suntik?
Dalam kasus yang ringan, takut jarum suntik tak harus membutuhkan penanganan profesional.
Pertama-tama, kamubisa mempersiapkan diri sebelum divaksin, dengan menemukan strategi menenangkan diri yang cocok.
Sabrina menyarankan bahwa kamu bisa menulis daftar pro dan kontra vaksin.
Kamu bisa menulis manfaat apa saja yang kamu dapat dari vaksin, baik dari jangka pendek maupun panjang, serta rasa sakit sesaat yang dialami ketika sedang disuntik.
Melihat dari berbagai sisi dapat membuat pikiran kita mengenai jarum suntik menjadi lebih positif.
Latihan pernapasan, menurut Rana, juga ampuh untuk mengatasi takut jarum suntik.
"Lakukan tekni pernapasan4-7-8', tarik napas 4 detik, tahan napas 7 detik, lalu buang napas selama 8 detik," katanya.
Selain itu, Rana juga menyarankan teknik lainnya, yaitu teknik pernapasan persegi.
Untuk teknik ini, kamu bisa menghembuskan napas selama 4 detik, menahannya selama 4 detik dan membuangnya dengan hitungan yang sama.
Akan tetapi, jika kamu mengalami rasa takut yang lebih parah bahkan trypanophobia, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional untuk mengatasinya.