Suar.ID -Pernahkan kamu mengalami tiba-tiba lupa karena nggak konsentrasi?
Misalnya, ini yang paling sering, lupa naruh kunci motor padahal baru saja ditaruh?
Memang, kehilangan konsentrasi kerap membuat orang mudah lupa.
Jika kejadian itu sering terjadi pada kita, harus segera diatasi dong.
Lalu bagaimana cara mengatasi tiba-tiba lupa gara-gara hilang konsentrasi?
Yang harus kita ketahui pertama adalah, ada beberapa alasan kenapa kita sering kehilangan konsentrasi yang mengakibatkan sering lupa.
Sejatinya otak juga butuh olahraga, tak hanya fasad kita.
Bagaimanapun juga, otak adalah pengendali ingatan juga tubuh kita.
Kondisi sering kehilangan konsentrasi atau cepat lupa menandakan bahwa otak memerlukan olahraga.
Untuk mengatasai hal tersebut, kita hanya memerlukan hal sederhana bahkan sangat mudah dilakukan yaitu dengan berjalan kaki kurang dari 10 menit.
Kita mendapat dua manfaat sekaligus setelah melakukan olahraga ringan tersebut.
Tidak hanya menjernihkan pikiran, berjalan juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat.
Fakta tersebut juga di dukung oleh hasil riset para peneliti di Universitas California Irvine dan Universitas Tsukuba di Jepang.
Melalui laporannya berjudul "Rapid stimulations of human dentate gyrus function with acute exercise" yang diterbitkan di Proceeding of National Academy of Science, 24 September lalu.
Penelitian itu melibatkan 36 peserta berusia 20 tahun, mereka diintruksikan melakukan latihan ringan menggunakan ergometer siklus selama 10 menit.
Kemudian, mereka melakukan tes memori dimana mereka diharuskan mengingat benda yang baru saja dilihat.
Lalu para peneliti membandingkan tes tersebut dengan peserta lain yang sebelumnya tidak melakukan latihan.
Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa orang yang melakukan latihan ringan selama 10 menit lebih baik dalam membedakan gambar.
Selebihnya, para peneliti melakukan scan pada otak beberapa peserta untuk memantau aktifitas di dalamnya selama percobaan.
Efek dari latihan ringan selama 10 menit meningkatkan konektivitas di daerah otak untuk megingat.
Semakin meningkat kinerja seseorang, semakin banyak perubahan fisik yang terjadi di dalam otak mereka.
Terkait hasil tersebut, peneliti menyarankan mengasah ingatan dapat dengan mudah dilakukan dengan 10 menit berolahraga seperti berjalan, yoga atau tai chi.