CewekBanget.ID - Jadi salah satu jenis mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan, kalsium memang punya banyak manfaat bagi tubuh kita, lho.
Dilansir dari Kompas.com, berbagai manfaat kalsium di antaranya, bantu pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, mengatur kontraksi otot, berperan penting dalam proses pembekuan darah dan mencegah kanker usus besar.
Sementara itu, untuk kebutuhan kalsium kita bisa lihat berdasarkan kelompok usia nih, girls.
Baca Juga: Pandemi Belum Usai, Ini 4 Ide Rayakan HUT RI 2021 pada Agustus Mendatang!
Untuk kelompok usia 4-18 tahun disarankan mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari. Sementara kelompok orang dewasa disarankan konsumsi 1.000 mg kalsium per hari.
Nah.. untuk bantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, kita jangan lupa untuk rajin mengonsumsi makanan tinggi kalsium.
Yup! enggak hanya susu, ada banyak makanan tinggi kalsium yang bisa jadi pilihan!
Penuhi kebutuhan kalsium tubuh, yuk kita mulai sekarang rajin konsumsi 7 makanan tinggi kalsium berikut ini, girls!