:quality(100)/photo/2020/07/16/2539897641.jpg)
Suar.ID- Zaman sekarang hampir semua orang tidak bisa terlepas dari yang namanya ponsel.
Bahkan kemana-mana pasti ponsel pun ikut dibawa mulai dari masuk kamar mandi hingga mau tidur.
Kegiatan yang dilakukannya pun beraneka ragam seperti bermain permainan, menonton video, hingga mengurus pekerjaan.
Bahkan anak-anak pun sering ditemukan sudah akrab dengan penggunaan ponsel.
Baca Juga: Seorang Ayah Bunuh Diri karena Anak Gadisnya Tega Merusak Ponsel Pemberiannya
Tak jarang juga orangtua 'menyogok' anaknya menggunakan ponsel demi membuat merekatidak rewel.
Tapi tahu tidak Anda? Membawa ponsel hingga tempat tidur justru dapat berdampak buruk.
Pasti Anda kerap meletakkan ponsel tidak jauh dari tempat tidur atau bahkan persis di samping bantal.
Seorang dokter spesialis gangguan tidur, Harneet Walia, MD mengungkapkan ada tiga masalah yang akan dialami bagi Anda yang kerap meletakkan ponsel dekat tempat tidur.
1. Otak tidak berhenti bekerja
Sekarang semua aktivitas berasal dari ponsel pintar milik Anda bahkan satu menit sebelum tidur.
Alhasil ketika tidur pikiran Anda masih aktif memikirkan instagram atau pekerjaan kantor.
Padahal untuk mendapatkan tidur dengan kualitas yang baik justru diperlukan ketenangan dan pikiran yang santai.
dr. Walia menyatakan bahwa dengan memeriksa ponsel sebelum tidur dan meletakkannya dekat tempat tidur dapat membuat otak lebih aktif bekerja.
Hasilnya otak masih terus terjaga padahal seharusnya sudah beristirahat untuk tidur.
2.Kehabisan energi saat bangun tidur
Anda tahu bahwa ponsel memilikiblue lightatau cahaya biru yang dikenal dapat berbahaya bagi kesehatan mata?
Nah, ternyata cahaya biru ini tak hanya berdampak buruk pada kesehatan mata tetapi juga bagi otak.
Walia menuturkan bahwa sebuah penelitian menyatakan bahwa paparan cahaya biru dapatmenekan tingkat melatonin di otak.
Melatonin sendiri yaitu sebuah hormon yang berfungsi untuk mengendalikan siklus tidur dan bangun.
Dengan terganggunyatingkat melatonin, maka Anda akan kehabisan energiketika bangun tidur.
Alhasil Anda akan mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, dan mudah tersinggung.
Selain itu, cahaya biru dapat mengganggu ritme internal tubuh yang membuatkan terus aktif bekerja.
Ritme internal tubuh tersebut yaitu ritmen sirkadian yang bekerja selaras dengan terang dan gelap sehingga membuat tubuh lebih aktif di pagi hari dan lelah di malam hari.
Dengan terusnya ada cahaya biru akan membuat tubuh terus beranggapan bahwa belum menjelang malam.
3.Tidur tidak kunjung lelap
dr. Walia menyatakan bahwa emosi, pikiran, dan kecemasan akan terganggu karena pemeriksaan ponsel tepat sebelum tidur.
AlhasilAnda akan terjaga karena terus penasaran dengan yang terjadi di media sosial hingga larut malam.
Ditambah kalau sampai ponsel berbunyi akibat notifikasi dari media sosial atau e-mail.
Hal itu membuat Anda terus terjaga dan otak merangsang untuk menunda tidur REM.
Tidur REM (rapid eyes movement) sendiri merupakan fase terakhir dari tidur yang membuat Anda terlelap.
Dalam tidur REM inilah Anda akan bermimpi yang artinya tidur sudah lelap dan gerakan mata menjadi tidak teratur akibat mimpi yang diaami.
Lalu apa yang harus diperbuat?
Agar tidur tidak bermasalah, Anda perlu patuh untuk maksimal penggunaan ponsel 1 jam sebelum tidur.
Selain itu, Anda bisa letakkan ponsel jauh dari bantal atau bahkan tempat tidur.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengaktifkan mode malam atau mode pesawat untuk menghindari gangguan notifikasi menjelang tidur.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul: Mulai Malam Ini, Jauhkan Ponsel dari Bantal Ketika Tidur Kalau Tidak Ingin Terkena Musibah Ini