Suar.ID -Imun tubuh kita bisa saja mengalami penurunan yang membuat rentan terkena penyakit seperti demam dan pilek bahkan corona!
Namun, jangan khawatir dulu.
Sebenarnya hal ini bisa dicegah jika kita memiliki imun tubuh yang tinggi.
Sistem imun adalah pelindung tubuh yang setiap harinya aktif menyaring sel yang berguna bagi tubuh dan sel yang berpotensi menyebabkan penyakit.
Agar imun tubuh tetap berada dalam kondisi optimal, kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Untungnya, cara untuk menjaga sistem imun tubuh dan mendapatkan nutrien yang dibutuhkan tubuh sangatlah mudah.
Salah satunya adalah dengan mencoba mengonsumsi jus sehat secara rutin.
Berikut ini daftar jus sehat yang bisa kita coba di rumah dengan bahan-bahan yang mudah di dapat.
1. Jus jeruk
Sejak dulu jus jeruk dikenal mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapatmenangkal radikal bebas sehingga sering digunakan sebagai minuman penambah imunitas dan juga obat sariawan.
Mengonsumsi jus jeruk secara rutin akan melengkapi tubuh dengan vitamin C yang berperan aktif melawan infeksi.
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, hindari menambahkan gula ke dalam jus Anda.
2. Jus semangka
Jus semangka bukan hanya segar jika diminum pada pagi atau siang hari, tetapi jus ini juga memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan sistem imun.
Selain itu jus semangka dapat mengurangi rasa nyeri di otot – gejala yang sering timbul saat terserang flu.
Membuat jus yang satu ini juga mudah.
Karena memiliki kandungan air yang tinggi, semangka sangat mudah hancur ketika kita memasukkannya ke dalam blender.
3. Jus kale, bayam, dan selada
Jus satu ini memiliki bahan dasar sayur-sayuran yang juga wajib dicoba.
Paduan sayur kale, bayam, dan selada akan memberikan vitamin (A, C, B-6), zat besi, dan kalsium, sehingga tidak hanya dapatmeningkatkan sistem imun tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Jus tomat
Jus tomat segar sangat efektif guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain mengandung vitamin C, tomat juga mengandung folat yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari infeksi.
5. Jus tomat, kale dan seleri
Jika ingin meminum jus yang lebih kaya nutrisi, Anda bisa mencoba resep satu ini, yaitu menggabungkan tomat, kale dan seleri.
Kandungan jus ini akan memberikan vitamin A dan C, magnesium, potasium, zat besi, dan juga lemak nabati.
Selain menaikkan sistem kekebalan tubuh, jus campuran satu ini juga akan memberikan kita perlindungan dari peradangan.
Baca Juga: Perempuan Ini Kaget Saat Minum Jus Jahe Lemon Selama Seminggu, Hasilnya Malah Bikin Nagih Parah!
6. Jus wortel, jeruk, dan apel
Berbeda dengan jus kombinasi di atas yang memiliki warna hijau dengan sayuran sebagai bahan utama, jus berwarna oranye ini menggunakan buah apel dan jeruk sebagai bahan utamanya.
Kombinasi dari wortel, apel, dan jeruk akan memberikan perlindungan terhadap flu dan demam.
Nutrien yang didapatkan dari jus sehat ini adalah vitamin A, B-6, dan C serta potasium, dan asam folik.
7. Jus bit, kunyit, jahe
Kunyit dan jahe sejak dahulu sudah dikenal sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan pilek.
Ketika digabungkan dengan bit, maka kita bisa mendapatkan jus dengan kandungan anti-peradangan yang tinggi.
Kita pun bisa terbebas dari serangan batuk pilek.
Salah satu kunci menjaga tubuh agar tidak mudah terkena flu dan demam adalah dengan meningkatkan sistem imun tubuh.
Kabar baiknya, kita bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh lewat mengonsumsi jus sehat.
Untuk mengolahnya hanya membutuhkan mesin juicer atau blender.
Konsumsi secara rutin untuk hasil yang maksimal.
Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah tubuh anda aman mengonsumsinya secara rutin.
Selamat mencoba.(Kompas.com)