Suar.ID- Sama seperti bagian tubuh lainnya, gigi memerlukan perawatan yang tepat.
Jika kamu nggak mau kedokter gigi, kamu harus berusahamencegah kerusakan gigi sebelum terlambat.
Dokter menyarankan untuk menggabungkan perawatan gigi dengan beberapa makanan yang sering kalian temui.
Inilah beberapa cara sederhana dan alami yang dapat kita lakukandemi mencegah dan memulihkan kerusakan gigi:
1. Ubah kebiasaan makan
Sebuah studi yang diterbitkan The British Medical Journal menunjukkan bahwa perubahan diet benar-benar dapatmenimbulkan kerusakan gigi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula menyebabkan kerusakan gigi dan asam phytic yangdapat menghambat penyerapan kalsium.
Namun, kita dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lebih banyak kalsium seperti susu, yogurt, dan keju.
Kita juga dapat minum minumanyang tidak mengandung pemanis seperti air putih, smoothies buah, dan teh tanpa gula.
2. Kunyah permen karetyang tidak mengandunggula
Mengunyah permen karetyangt tidak mengandung gula bisa membantu mencegah kerusakan gigi.
Saat kita mengunyah permen karet, mulut akan terisi dengan air liur yang secara alamidapat membersihkan sisa makanan.
Baca Juga: Komik One Piece 953: Bocoran Penting Tentang Blue Print Mansion Kaido
3. Bersihkan dan ganti sikat gigi secara teratur
Kita dapat memilih sikat gigi berukuran sedang dan pastikan bulu sikat gigi dapat menjangkau celah-celah gigi geraham.
Jangan gunakan penutup sikat gigi karena dapat menampung microorganisme dan bakteri.
Setiap kali menggunakan sikat gigi, bilas dengan air dan biarkan kering.
Jangan tinggalkan sikat gigi yang satu ruangan dengan toilet karena bakteri dapat bersarang di atasnya.
Dokter Gigi menyarankan untuk mengganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali untukperawatan gigi yang optimal.
4. Ikuti waktu menyikat gigi yang optimal
Gunakan sikat gigi selama 2 menit setidaknya dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi dan gunakan obat kumur.
Sikat Gigi dan Pasta Gigi
5. Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan rutin
Dokter gigi dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi yang kadang tidak bisa dilakukan hanya dengan menyikat gigi secara rutin.
6. Tambahkan suplemen dan vitamin ke dalam makanan
Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan seratdan baik untuk gigi, seperti buah, kacang-kacangan dan sayuran.
Baca Juga: Jadi Sorotan, Komandan Upacara yang Dihampiri Jokowi Ternyata Bukan Orang Sembarangan
Makanan yang terbaik untuk gigi adalah apel, pisang, kubus dan kacang polong.
Kita juga bisa makan makanan yang banyak mengandung vitamin B, zat besi dan makanan laut yang mengandung banyak vitamin D.
7. Minyak kelapa
Minyak kelapa secara alami dapat melindungi gigi dari pembusukan dan dapat membersihkan bakteriyang terdapat pada gigi.
Minyak kelapa tidak mengembalikan kerusakan gigi, namun membantu mencegah gigi berlubang dan bekerja dua kali lebih efektifjika ditambah dengan menyikat dan membersihkan gigi.
Gigi yang Bersih Mencerminkan Pribadi yang Bersih pula
8. Buat pasta gigi sendiri
Kita dapat membuat pasta gigi alami dengan bahan bubuk kalsium, stevia, garam laut, baking soda dan minyak kelapa yang dicampur jadi satu untuk pengganti pasta gigi.(Tatik Ariyani/Intisari.Grid.ID)
Artikel ini telah tayang di Intisari.Grid.ID dengan judulPunya Potensi Gigi Berlubang? Coba Lakukan 8 Cara Ini untuk Memulihkannya