SUAR.ID -Dalam suatu perjalanan Anda pasti pernah bersama seseorang yang sedang flu atau batuk.
Terlebih lagi jika orang itu sering bersin-bersin.
Rasanya udara sekitar menjadi tidak nyaman.
Tetapi kini Anda tak perlu panik, dilansirTribun Travelberikut ini beberapa cara meminimalisir agar tidak terserang flu dan batuk.
Baca Juga : Dijulidi Netizen dan Dianggap Poroti Bos Sampai Rp70 Juta, Lala Dibela Raffi Ahma dan Nagita Slavina
1. Gunakan masker
Ilustrasi masker
Selama perjalanan jauh menggunakan masker akan mencegah kita dari penyakit menular di sekitar kita.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Airlines, Bakteri tesebar di berbagai area publik seperti bandara dan lainnya.
Tak hanya itu bakteri rupanya menyebar ke dalam makanan melalui saluran pembuangan di area tersebut.
Meski masker tidak efektif 100%, namun setidaknya dapat melindungi kita dari bakteri.
2. Aktif bergerak
Ilustrasi aktif bergerak
DilansirWebMD, yang terpenting dalam sebuah perjalanan jauh adalah agar tetap aktif bergerak.
Meski dalam kendaraan , kita masih bisa bergerak aktif.
Misal jika berada di kendaraan umum, kita dapat bergerang di lorong kenadaraan tersebut.
Atau Anda bisa melakukan stretching agar badan tidak kaku.
Baca Juga : Sugeng Terduga Pelaku Mutilasi di Malang Memang Dikenal sebagai Orang Stress dan Pernah Melakukan KDRT
Dengan aktif bergerak tak hanya menghindari flu dan batuk tapi juga agar tubuh kita tidak lemas.
3. Makan makanan bergizi
Ilustrasi makanan bergizi
Makan makanan bergizi merupakan hal yang penting sebelum beraktivitas.
Sebelum melakukan perjalanan mudik usahakan perut sudah diisi makanan terlebih dahulu.
Perhatikan juga asupan gizi yang akan dimakan.
Baca Juga : Tafsir Mimpi Melihat Kelinci Hitam, Bisa Jadi Anda Sedang Takut Dekat dengan Orang Asing
Sesuai dengan aturan Kementrian Kesehatan RI adalah 150gr karbohidrat, 150gr protein nabati (sayur), 75gr protein hewani, 150gr buah, serta 1 gelas air minum.
4. Cukup minum
Ilustrasi cukup minum
Sebelum mudik lebaran lebih baik minum air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.
Jika berpuasa ketika mudik, ushakan minum 8 gelas atau sekira 2 liter selama berbuka hingga sahur.
Tercukupinya cairan dalam tubuh akan mencegah resiko penularan penyakit.
Baca Juga : Ajaib! Balita Hilang Berhari-hari dari Rumah dan Ditemukan di Dekat Tambang dalam Keadaan Masih Bernyawa
5. Istirahat
Ilustrasi istirahat
Dalam menjalani mudik lebaran wajib hukumnya untuk beristirahat yang cukup.
Penelitian dariThe National Institute for Occupational Safety and Health menjelaskan dengan istirahat dapat menurunkan stres dan kelelahan saat berkendara.
Malahan dengan istirahat ataupun tidur saat dalam perjalanan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga : Hi Menjijikkan, Wanita Ini Temukan Kepala Tikus dalam Rujak Pesanannya
6. Konsumsi suplemen atau vitamin
Ilustrasi minum vitamin
Sebaiknya sebelum perjalanan mudik minum suplemen atau vitamin terlebih dahulu.
Seperti vitamin C agar meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat mudik.
Baca Juga : Membesarkan Putranya Tanpa Sosok Putri Diana, Pangeran Harry Merasa Ada Kehampaan