Suar.ID – Alih-alih ingin sekalian menurutnkan berat badan saat puasa, biasanya yang terjadi malah sebaliknya.
Berat badan kita yang naik setelah puasa bisa saja disebabkan kebiasaan kita yang kalap makan saat berbuka, berkurangnya aktivitas fisik, hingga langsung tidur sehabis sahur.
Hal tersebut membuat lemak menumpuk di tubuh dan berat badan kita jadi naik.
Tapi, ada cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Terutama bagi Anda yang bekerja di kantor dan memaksa untuk duduk dalam waktu yang lama.
Baca Juga : Bapaknya Orang Terkaya di Dunia, Putri Bill Gates Bongkar Uang Sakunya Hanya Rp150 Ribu per Minggu
Baca Juga : Lucinta Luna Beli Apartemen Seharga Rp3,5 Miliar, Ada Saudaranya dari Kampung yang Tiduran di Dalamnya
Cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara berjalan.
Faktor utama untuk membakar kalori adalah jarak yang ditempuh saat berjalan, kecepatan, dan berat badan Anda saat ini.
Untuk hasil terbaik, ikuti jadwal rutin dan gunakan penghitung langkah.
Anda dapat menggunakan aplikasi Pace adalah alat yang akan memberi tahu Anda berapa banyak Anda berjalan setiap hari.
Berapa banyak langkah yang kita perlukan?
Ikuti perkiraan ini untuk menentukan jadwal berjalan Anda setiap harinya.
Ini juga tergantung pada kebiasaan makan dan kondisi kesehatan Anda.
Untuk 100 kkal membutuhkan 2.000 langkah atau berjalan setara 1,6 km.
Sedangkan untuk 1 kg atau 7.000 kkal membutuhkan 140.000 langkah atau berjalan sejauh 112 km.
Baca Juga : Bopak Castello Minta Anaknya Jalani Tes DNA Usai Cerai dengan Istri Pertama, Ternyata Ini Penyebabnya
Baca Juga : Faisal Nasimuddin Dikabarkan Dekat dengan Luna Maya, Ternyata Inilah Kerajaan Bisnis Yang Dimiliki
Bagaimana agar bisa berjalan rutin?
Anda dapat menyiasatinya dengan menaiki tangga daripada menaiki lift.
Jika Anda memiliki anjing, bermainlah dengannya atau ajak berjalan-jalan.
Buat aktivitas jalan-jalan Anda lebih menarik
Anda dapt mengajak teman untuk berjalan,-jalan, sambil mendengarkan musik, dan melewati rute baru agar tidak mengalami kebosanan.
Cara berjalan dengan benar
Setiap orang memiliki ciri jalannya masing-masing. Ukur panjang langkah Anda dengan menghitung langkah dalam jarak 10 hingga 20 meter.
Ubah jarak dalam sentimeter dan bagilah dengan jumlah langkah.
Aturan berjalan
Coba mulai dengan beban ringan, mungkin ransel kecil dan secara bertahap meningkatkan durasi dan kecepatan berjalan.
Tingkatkan panjang jalannya lalu temponya. Ingat keteraturan adalah kuncinya, berjalan seminggu sekali tidak akan ada gunanya.
Jika Anda tidak dapat berjalan setiap hari, cobalah melakukan setidaknya 2-3 kali seminggu.
Postur tubuh sangat penting saat berjalan. Jaga tubuh dan bahu Anda lurus dan perut Anda tersedot masuk.
Baca Juga : Faisal Nasimuddin Dikabarkan Dekat dengan Luna Maya, Ternyata Inilah Kerajaan Bisnis Yang Dimiliki