Suar.ID -Teknik tidur yang biasa diterapkan tentara disebut bisa membantu kita mengatasi kesulitan tidur.
Seperti dilaporkan Metro.co.uk pada 3 September 2018 lalu, cara tidur ini disebut punya keberhasilan hingga 96 persen.
Sebuah survei pada 2011 menemukan, sepertiga orang Inggris menderita kurang tidur.
Sementara menurut NHS, orang dewasa harus tidur, setidaknya tujuh hingga delapan jam.
Kurang tidur kronis telah dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan, termasuk diabates, penyakit jantung, dan stroke.
Baca Juga : Video Penampakan Panggung Seventeen Sebelum Tsunami, di Bibir Pantai Diselimuti Awan Hitam
Jadi, bagaimana cara tidur tentara bekerja?
Pertama-tama, rilekskan otot-otot wajah Anda, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata.
Turunkan pundak serendah mungkin, dan rilekskan keduanya.
Tarik napas, rilekskan dada, lalu, rilekskan kaki, mulai dari paha dan bergerak ke kaki bagian bawah.
Setelah tubuh benar-benar rileks, kira-kira selama 10 detik, usahakan untuk menjernihkan pikiran dan semua hal.
Setidaknya ada tiga hal yang dapat membantu kita dalam hal ini—seperti termaktub dalam buku Relax and Win: Championship Performance.
1. Bayangkan diri Anda berbaring di sampan di sebuah danau yang tenang dengan langit biru di atas Anda.
2. Bayangkan diri Anda meringkuk di tempat tidur gantung teruat dari beludru hitam di ruangan gelap gulita.
3. Ulangi kata-kata “jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” paling tidak selama 10 detik.
Baca Juga : Ini Alasan Letusan Gunung Anak Krakatau Tidak akan Sebesar Gunung Krakatau 1883
Metode tidur tentara ini pertama kali dituliskan pada 1981.
Meski begitu, beberapa tekniknya masih terus digunakan hingga sekarang untuk membantu mereka yang kurang tidur.
Terkait hal itu, tentara Amerika Serikat memberi disklaimer: “Tidak ada formula ajaib selain mendengarkan tubuh Anda sendiri!”
Bagaimanapun juga, tidur sangat penting untuk mempretahankan energi.
Selain itu, tidur juga bagus untuk menyeimbangkan emosi, dan performa kerja dan kebugaran.
Intinya, tidur penting untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Sialnya, sebagian orang bertarung melawan persoalan tidur.
Baca Juga : Menurut Warga, Ada Buaya Berdiri Tegak Menghadap Laut Satu Jam Sebelum Tsunami Banten
Ada yang menghadapi sedikitnya waktu tidur, ada yang menghadapi tidur yang tidak nyenyak; yang lebih parah adalah yang menghadapi keduanya.
Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan, pola tidur yang terganggu mengubah metabolisme dan meningkatkan kemampuan tubuh menyimpan lemak.
Studi Kardiologi Eropa juga menemukan, tidur kurang dari lima jam di waktu malam sama buruknya dengan kebiasaan merokok yang berlebihan.